¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamientos de terneros?
Los entrenamientos de terneros son parte de la mayoría de las rutinas de ejercicio, y por una buena razón. Los músculos de la pantorrilla contribuyen a la estabilidad y al equilibrio, así como a la agilidad y la velocidad. Trabajar los músculos de la pantorrilla de manera efectiva significa elegir entrenamientos de terneros que construyan músculo y aumenten la flexibilidad, y dichos entrenamientos pueden incluirse con otros entrenamientos de la parte inferior del cuerpo para formar una rutina de entrenamiento de fuerza efectiva. Los entrenamientos de terneros más fáciles de realizar son las rutinas de estiramiento simples, lo que aumentará la flexibilidad, reducirá el riesgo de lesiones y mejorará el flujo sanguíneo en la parte inferior de las piernas. Las rutinas de estiramiento se pueden hacer en casa, en la oficina o en el gimnasio y generalmente requieren poco o ningún equipo especializado.
Estirar los músculos de la pantorrilla preparará esos músculos para ejercicios más extenuantes por venir. Al mantener los músculos de la pantorrilla del flén, otros músculos en la pierna también se aflojarán y se volverán más flexibles, lo que puede, a su vez, mejorar la flexibilidad de la cadera y la fuerza del núcleo. Estirar los entrenamientos de terneros debe incluirLos subidas de los pies, lo que implica colocar los dedos del pie en una plataforma ligeramente elevada y dejar caer el talón. Otra forma de estirar la pantorrilla y el isquiotibial al mismo tiempo es acostarse en la espalda y usar una correa enrollada alrededor de los dedos de los pies. Uno debe levantar la pierna para que sea perpendicular al suelo, luego tire de la correa para que los dedos comiencen a estirarse hacia abajo hacia el cuerpo.
Otros entrenamientos de terneros están destinados a construir músculos de terneros. El ejercicio más común incluido en los entrenamientos de terneros para la construcción muscular es el aumento de la pantorrilla. Para realizar un aumento de la pantorrilla, uno debe comprender una pesa en cada mano (el peso depende del nivel de condición física del levantador, y encontrar una plataforma elevada. Luego, uno colocará los dedos de los pies en la plataforma elevada y levantará los tacones del suelo para que el peso del cuerpo esté en los dedos de los pies y la bola del pie. El levantador mantendrá esta posición durante dos segundos, luego se rellena.Se. Varias repeticiones de este ejercicio ayudarán a desarrollar músculo y tono en los terneros.
Un gimnasio o gimnasio tendrá máquinas especialmente diseñadas para trabajar en los músculos de la pantorrilla. Los entrenamientos de terneros que incluyen el uso de estas máquinas ayudarán a desarrollar músculo rápidamente. Las dos máquinas más utilizadas son la máquina de elevación de la pantorrilla sentada y la máquina de elevación de la pantorrilla en pie. La máquina de cría de terneros en pie funciona de la misma manera que los aumentos de la pantorrilla descritos anteriormente, excepto que el usuario no sostiene las barras en sus manos. En cambio, un yugo de resistencia descansa sobre cada hombro, proporcionando peso para el aumento de la pantorrilla. Un aumento de la pantorrilla en la pantorrilla funciona de manera similar, excepto que el usuario está sentado y el yugo descansa sobre la parte superior de las rodillas.