Quels sont les différents types d'entraînement des veaux?
Les entraînements
des mollets font partie de la plupart des routines d'exercice, et pour une bonne raison. Les muscles du mollet contribuent à la stabilité et à l'équilibre, ainsi qu'à l'agilité et à la vitesse. Travailler efficacement les muscles du mollet signifie choisir des entraînements de mollets qui renforcent les muscles et augmentent la flexibilité, et de tels entraînements peuvent être inclus avec d'autres entraînements du bas du corps pour former une routine d'entraînement efficace. Les entraînements les plus faciles aux mollets à effectuer sont de simples routines d'étirement, ce qui augmentera la flexibilité, réduira le risque de blessure et améliorera la circulation sanguine dans les jambes inférieures. Les routines d'étirement peuvent être effectuées à la maison, au bureau ou au gymnase et nécessitent généralement peu ou pas d'équipement spécialisé.
L'étirement des muscles du mollet préparera ces muscles pour que des exercices plus pénibles viennent. En gardant les muscles du mollet, d'autres muscles de la jambe se desserreront également et deviendront plus flexibles, ce qui peut, à son tour, améliorer la flexibilité de la hanche et la force du noyau. L'étirement des entraînements du mollet devrait inclureE Les orteils se lèvent, ce qui implique de placer les orteils du pied sur une plate-forme légèrement surélevée et de laisser tomber le talon. Une autre façon d'étirer le veau et les ischio-jambiers en même temps est de se coucher sur le dos et d'utiliser une boucle de sangle autour des orteils. Il faut soulever la jambe pour qu'elle soit perpendiculaire au sol, puis tirez sur la sangle pour que les orteils commencent à s'étirer vers le bas vers le corps.
Les autres entraînements des mollets sont destinés à construire des muscles du mollet. L'exercice le plus courant inclus dans les entraînements du mollet musculaire est l'augmentation du mollet. Pour effectuer une augmentation du mollet, il faut saisir un haltère dans chaque main - le poids dépend du niveau de remise en forme de l'allumage - et de trouver une plate-forme surélevée. On mettra ensuite ses orteils sur la plate-forme surélevée et soulèvera les talons du sol pour que le poids du corps soit sur les orteils et la boule du pied. Le lanceur conservera cette position pendant deux secondes, puis relâcheraSE. Plusieurs répétitions de cet exercice aideront à construire les muscles et le ton des veaux.
Un centre de gym ou de fitness aura des machines spécialement conçues pour travailler les muscles du mollet. Les entraînements de mollets qui incluent l'utilisation de ces machines aideront à développer rapidement les muscles. Les deux machines les plus couramment utilisées sont la machine à soulever du veau assise et la machine à soulever du mollet debout. La machine de soulèvement du veau debout fonctionne à peu près de la même manière que les augmentations de veau décrites ci-dessus, sauf que l'utilisateur ne tient pas de haltères entre ses mains. Au lieu de cela, un joug de résistance repose sur l'une ou l'autre épaule, fournissant du poids à l'augmentation du mollet. Une augmentation de veau assise fonctionne de la même manière, sauf que l'utilisateur est assis et que le joug repose sur le dessus des genoux.