¿Cuáles son los diferentes tipos de estiramientos del túnel carpiano?
Hay varios estiramientos de túnel carpiano que uno puede completar para aliviar el dolor y la incomodidad asociados con el síndrome del túnel carpiano. La mayoría de estos estiramientos implican tirar o estirar los dedos en ciertas direcciones para ayudar a aliviar la presión en la muñeca. Algunos también implican doblar o estirar la muñeca para aflojar la articulación y evitar que la rigidez se ajuste. Hacer todo tipo de estiramientos de túnel carpiano varias veces al día es importante para aquellos que trabajan en una computadora durante varias horas cada día.
El síndrome del túnel carpiano es una condición que causa dolor severo y a menudo debilitante en las muñecas en o alrededor de las muñecas. Se nota más comúnmente en aquellos que trabajan en trabajos de escritorio o escriben en una computadora varias horas al día. Al hacer estiramientos, uno puede ayudar a evitar que los efectos negativos del túnel carpiano afecten el rendimiento laboral y la calidad de vida.
La mayoría de los diferentes tipos de estiramientos del túnel carpiano implican estirar los dedos. Primero, los dedos deben ser retirados lentamente y retener por un recuento de cinco. Esto estira el músculo en la parte delantera de la muñeca. Luego, el pulgar debe ser tirado hacia el cofre y luego hacia abajo. Ambos movimientos deben realizarse en cada mano.
Otros tipos de estiramientos del túnel carpiano estiran lentamente los músculos directamente en la muñeca. Uno de esos ejercicios requiere que uno se pare en una mesa o superficie plana y coloque ambas manos firmemente en la parte superior con los dedos de cada mano hacia otro. Presione hacia abajo para que ambas muñecas estén estiradas simultáneamente hacia afuera. Esto estira la parte delantera de la junta. Luego, haz un puño con ambas manos y luego estírlas hacia el piso durante cinco segundos.
Finalmente, cada dedo debe extraerse lenta y firmemente durante varios segundos. Si hacen un sonido fuerte, está bien. Esto no causará dolor en las articulaciones o artritis. Por hacerG Este ejercicio, los dedos se volverán más flexibles y podrán escribir durante períodos más largos de tiempo.
Si en cualquier momento los síntomas del túnel carpiano se vuelven severos o la muñeca es difícil de mover, se debe notificar a un médico de inmediato. En algunos casos raros, el síndrome del túnel carpiano puede provocar una cirugía o medicamentos para el dolor recetados para aliviar el dolor. Es posible que las muñecas necesiten vendadas y la escritura puede limitarse hasta que la muñeca se haya curado.