Quais são os diferentes tipos de túneis do carpo se alongam?

Existem vários alongamentos do túnel do carpo que se pode concluir para aliviar a dor e o desconforto associados à síndrome do túnel do carpo. A maioria desses alongamentos envolve puxar ou esticar os dedos em certas direções para ajudar a aliviar a pressão no pulso. Alguns também envolvem dobrar ou esticar o pulso para afrouxar a articulação e impedir que a rigidez entre.

A síndrome do túnel do carpo é uma condição que causa dor grave e muitas vezes debilitante nos pulsos ou ao redor dos pulsos. É mais comumente notado naqueles que trabalham em trabalhos de mesa ou digitam um computador várias horas por dia. Ao fazer alongamentos, pode -se ajudar a impedir que os efeitos negativos do túnel do carpo tenham um preço no desempenho do trabalho e na qualidade de vida.

A maioria dos diferentes tipos de alongamentos do túnel do carpo envolve esticar os dedos. Primeiro, os dedos devem ser puxados para trás lentamente e mantidos por uma contagem de cinco. Isso estica o músculo na frente do pulso. Em seguida, o polegar deve ser puxado em direção ao peito e depois para baixo. Ambos os movimentos devem ser realizados em cada mão.

Outros tipos de túnel do carpo se estendem lentamente os músculos diretamente no pulso. Um desses exercícios exige que alguém esteja em uma mesa ou superfície plana e coloque as duas mãos firmemente no topo com os dedos de cada mão voltados para o outro. Pressione para baixo para que os dois pulsos estejam sendo esticados simultaneamente para fora. Isso estica a parte frontal da articulação. Em seguida, faça um punho com as duas mãos e depois estique -as em direção ao chão por cinco segundos.

Finalmente, cada dedo deve ser puxado devagar e firmemente por vários segundos. Se eles emitem um som alto, está tudo bem. Isso não causará dor nas articulações ou artrite. Por doinG Este exercício, os dedos se tornarão mais flexíveis e capazes de digitar por períodos mais longos.

Se, a qualquer momento, os sintomas do túnel do carpo se tornarem graves ou o pulso for difícil de mover, um médico deve ser notificado imediatamente. Em alguns casos raros, a síndrome do túnel do carpo pode resultar em cirurgia ou medicamentos para a dor prescrita para aliviar a dor. Os pulsos podem precisar enfaixar e a digitação pode ser limitada até que o pulso tenha curado.