카팔 터널 스트레칭의 다른 유형은 무엇입니까?

수근관 증후군과 관련된 통증과 불편 함을 완화하기 위해 완료 할 수있는 다양한 수근관 스트레치가 있습니다. 이 스트레칭의 대부분은 손목의 압력을 완화하기 위해 손가락을 특정 방향으로 당기거나 스트레칭하는 것을 포함합니다. 일부는 또한 손목을 구부리거나 스트레칭하여 관절을 느슨하게하고 강성이 설정되는 것을 방지하는 것도 포함됩니다. 하루에 여러 시간에 여러 시간 동안 몇 시간 동안 일하는 사람들에게는 하루에 여러 종류의 칸팔 터널 스트레칭을하는 것이 중요합니다.

손목 터널 증후군은 손목이나 주변의 심각하고 종종 쇠약 해지는 상태입니다. 책상 일자리에서 일하거나 하루에 몇 시간 동안 컴퓨터에 타이핑하는 사람들에게서 가장 일반적으로 눈에 띄게 나타납니다. 스트레칭을함으로써 손목막의 부정적인 영향이 업무 수행과 삶의 질에 영향을 미치지 않도록 도울 수 있습니다.

다양한 유형의 수근관 스트레칭은 손가락을 스트레칭하는 것과 관련이 있습니다.. 첫째, 손가락을 천천히 뒤로 당겨 5 개로 고정되어야합니다. 이것은 손목 앞쪽의 근육을 뻗습니다. 다음으로, 엄지 손가락을 가슴쪽으로 당겨서 아래쪽으로 당겨야합니다. 두 동작 모두 각 손에 수행해야합니다.

다른 유형의 손목 터널은 손목의 근육을 천천히 늘립니다. 그러한 운동 중 하나는 테이블이나 평평한 표면에 하나의 서서 양손의 손가락이 서로 마주 보면서 양손을 꼭대기에 단단히 넣어야합니다. 두 손목이 동시에 바깥쪽으로 늘어나도록 아래로 누릅니다. 이것은 조인트의 전면 부분을 뻗어 있습니다. 다음으로 양손으로 주먹을 만들고 바닥을 향해 5 초 동안 스트레칭하십시오.

마지막으로, 각 손가락은 몇 초 동안 천천히 단단히 당겨야합니다. 그들이 큰 소리로 들리면 괜찮습니다. 관절 통증이나 관절염을 유발하지 않습니다. doing이 운동에서 손가락이 더 칙칙 해지고 오랜 기간 동안 입력 할 수 있습니다.

언제든지 칸팔 터널 증상이 심해지거나 손목이 움직이기 어려운 경우 의사에게 즉시 알림을 받아야합니다. 드문 경우에, 수근관 증후군은 통증을 완화하기 위해 수술 또는 처방 진통제를 초래할 수 있습니다. 손목이 붕대를 감아 야 할 때까지 손목이 제한 될 수 있습니다. 손목이 치유 될 때까지 타이핑이 제한 될 수 있습니다.