Quels sont les différents types d'étirements de canal carpien?
Il existe divers étirements de canal carpien que l'on peut terminer afin de soulager la douleur et l'inconfort associés au syndrome du canal carpien. La plupart de ces étirements impliquent de tirer ou d'étirer les doigts dans certaines directions pour aider à soulager la pression sur le poignet. Certains impliquent également la flexion ou l'étirement du poignet pour desserrer l'articulation et empêcher la raideur de s'installer. Faire tous les types de canaux carpiens s'étira plusieurs fois par jour est important pour ceux qui travaillent sur un ordinateur pendant plusieurs heures par jour.
Le syndrome du canal carpien est une condition qui provoque une douleur grave et souvent débilitante sur ou autour des poignets. Il est le plus souvent remarqué chez ceux qui travaillent chez des travaux de bureau ou qui tapent sur un ordinateur plusieurs heures par jour. En faisant des étirements, on peut aider à empêcher les effets négatifs du tunnel carpien de faire des ravages sur les performances du travail et la qualité de vie.
La plupart des différents types d'étirements de canal carpien impliquent d'étirer les doigts. Tout d'abord, les doigts doivent être retirés lentement et maintenus pour un décompte de cinq. Cela étire le muscle à l'avant du poignet. Ensuite, le pouce doit être tiré vers la poitrine puis vers le bas. Les deux mouvements doivent être effectués sur chaque main.
D'autres types de canaux carpiens s'étirent lentement les muscles directement au poignet. Un tel exercice nécessite que l'on se tient à une table ou à une surface plane et place les deux mains fermement sur le dessus avec les doigts de chaque main face à face. Appuyez vers le bas pour que les deux poignets soient étirés simultanément vers l'extérieur. Cela étire la partie avant de l'articulation. Ensuite, faites un poing avec les deux mains, puis étirez-les vers le sol pendant cinq secondes.
Enfin, chaque doigt doit être tiré lentement et fermement pendant plusieurs secondes. S'ils font un bruit populaire bruyant, tout va bien. Cela ne provoquera pas de douleurs articulaires ou d'arthrite. En faisantG Cet exercice, les doigts deviendront plus souples et capables de taper pendant des périodes plus longues.
Si à tout moment, les symptômes du canal carpien deviennent graves ou si le poignet est difficile à déplacer, un médecin doit être informé immédiatement. Dans certains cas rares, le syndrome du canal carpien peut entraîner une chirurgie ou des analgésiques sur ordonnance pour atténuer la douleur. Les poignets peuvent avoir besoin de bandage et de la frappe peut être limitée jusqu'à ce que le poignet ait guéri.