Jaké jsou různé typy úseků karpálního tunelu?

Existují různé úseky karpálního tunelu, které lze dokončit, aby se zmírnilo bolest a nepohodlí spojené se syndromem karpálního tunelu. Většina z těchto úseků zahrnuje tahání nebo natahování prstů v určitých směrech, aby se zmírnilo tlak na zápěstí. Někteří také zahrnují ohýbání nebo natahování zápěstí, aby uvolnily kloub a zabránily zavádění tuhosti. Všechny typy karpálních tunelů několikrát denně je důležité pro ty, kteří každý den pracují několik hodin u počítače.

syndrom karpálního tunelu je stav, který způsobuje závažnou a často oslabující bolest na zápěstí nebo kolem něj. Nejčastěji si to zaznamenává u těch, kteří pracují na stolech nebo jinak psají počítač několik hodin denně. Tím, že se provádí úseky, může pomoci zabránit negativním dopadům karpálního tunelu, aby si vybíral daň na pracovní výkon a kvalitu života.

Většina různých typů úseků karpálního tunelu zahrnuje protažení prstů. Za prvé, prsty by měly být přitahovány dozadu pomalu a drženy po dobu pěti. To natahuje svaly před zápěstí. Dále by měl být palec přitahován směrem k hrudníku a pak dolů. Oba pohyby by měly být prováděny na každé ruce.

Další typy karpálního tunelu se pomalu natahují svaly přímo v zápěstí. Jedno takové cvičení vyžaduje, aby jeden stojan na stůl nebo rovný povrch a obě ruce pevně na vrchol prsty každé ruky směřovaly k sobě. Stiskněte dolů tak, aby byly obě zápěstí nataženy současně směrem ven. Tím se natahuje přední část kloubu. Poté si udělejte pěst oběma rukama a poté je natáhněte dolů k podlaze po dobu pěti sekund.

Nakonec by měl být každý prst tažen pomalu a pevně na několik sekund. Pokud vydá hlasitý zvuk, je to v pořádku. To nezpůsobí bolest kloubů ani artritidu. By doing Toto cvičení se prsty stanou více a budou schopny psát po delší dobu.

Pokud se kdykoli příznaky karpálního tunelu stanou závažnými nebo je obtížné se pohybovat zápěstí, měl by být lékař okamžitě informován. V některých vzácných případech může syndrom karpálního tunelu mít za následek chirurgický zákrok nebo léky proti bolesti na předpis ke zmírnění bolesti. Zápěstí může být nutné, aby se ovázaly a psaní může být omezeno, dokud se zápěstí uzdraví.