Jaké jsou zdravotní přínosy vody?

Voda, bezbarvá, bez chuti, která tvoří průměrně 60% lidského těla, je nezbytnou součástí zdravé stravy. Za druhé, jen do vzduchu, je voda nejdůležitější potřebou, kterou lidé potřebují k přežití. Zdravotní přínosy vody jsou tak početné a rozmanité, že pití dostatek vody je považováno za jednu z nejlepších věcí, které člověk může udělat, aby si udržel své zdraví.

Některé zdravotní přínosy vody zahrnují vytvoření vlhkého prostředí pro funkce těla a přepravu životně důležitých živin a kyslíku do buněk těla. Bez dostatečné vlhkosti se uši, hrdla a nosní tkáně mohou stát zanícené, nepříjemné nebo vyvinout problémy, jako jsou komplikace nachlazení a chřipky. Pití dostatek vody také pomáhá udržovat klouby mazané.

Vývoj a zácpa ledvin lze zabránit pitím hodně vody. Mezi další zdravotní přínosy vody patří její schopnost rozpustit minerály a živiny pro absorpci, udržovat a regulovat tTeplota těla a propláchnutí odpadů a toxinů těla. Pití dostatek vody také pomáhá předcházet infekcím močových cest a rakovinou močového měchýře.

Zdraví srdce závisí na dostatečném příjmu vody. Mezi další zdravotní přínosy vody slouží sloučenina jako ředidlo krve. To zabraňuje přílišné silné krvi, což jí umožňuje zabránit srážení během transportu.

Jednou z nejpopulárnějších zdravotních výhod vody je jeho role při hubnutí a údržbě. Voda pomáhá tělu metabolizovat tuk. Slouží také jako potlačující chuť k jídlu a také jako léčba zadržování tekutin, otoku a špatného svalového tonu.

Všechny systémy těla závisí na vodě pro správnou funkci a biochemické reakce. Pokud je tělo dehydratováno nebo s nízkou vodou, může to vést k únavě, nízké energii, bolesti hlavy, žízeň, sucho v ústech, závratě a další příznaky. Těžká dehydratace může EVen způsobit smrt.

Zdravé tělo může vyloučit více než šest šálků vody denně prostřednictvím normálních fyzických funkcí. Mezi ně patří dýchání, močení, pocení a další akce. Díky této průměrné denní ztrátě kapaliny je obzvláště důležité doplnit tělo adekvátním příjmem vody.

Mnoho lidí se pokouší pít dostatečné množství vody sledováním populárních osmi brýlí denně. Voda člověka však vyžaduje mnoho faktorů, včetně pohlaví, hmotnosti a průměrného využití vody. Obecně se muži doporučují tři litry nebo 13 šálků vody denně, zatímco ženy vyžadují 2,2 litru nebo 9 šálků.