Hva er helsemessige fordeler ved vann?
Vann, den fargeløse, smakløse forbindelsen som utgjør i gjennomsnitt 60% av menneskekroppen, er en essensiell del av et sunt kosthold. For det andre bare til luft, er vann det viktigste behovet som mennesker trenger for å overleve. Helsemessige fordeler ved vann er så mange og varierte at å drikke nok vann regnes som en av de beste tingene en person kan gjøre for å opprettholde helsen.
Noen helsemessige fordeler ved vann inkluderer å skape et fuktig miljø for kroppsfunksjoner og transportere viktige næringsstoffer og oksygen til kroppens celler. Uten tilstrekkelig fuktighet kan ørene, halsen og nesevevene bli betente, ubehagelige eller utvikle problemer, for eksempel kulde- og influensakomplikasjoner. Å drikke nok vann hjelper også med å holde leddene smurt.
Nyresteinutvikling og forstoppelse kan forhindres ved å drikke rikelig med vann. Andre helsemessige fordeler med vann inkluderer dens evne til å oppløse mineraler og næringsstoffer for absorpsjon, vedlikeholde og regulere tHan kroppens temperatur, og skyll ut kroppens avfall og giftstoffer. Å drikke nok vann hjelper også med å forhindre urinveisinfeksjoner og blærekreft.
Hjertehelse er avhengig av tilstrekkelig vanninntak. Blant de andre helsemessige fordelene med vann, fungerer forbindelsen som en blodtynnere. Dette forhindrer at blodet blir for tykt, slik at det kan unngå koagulering under transporten.
En av de mest populære helsemessige fordelene med vann er dens rolle i vekttap og vedlikehold. Vann hjelper kroppen med å metabolisere fett. Det fungerer også som et appetittdempende middel, samt en behandling for væskeansamling, hevelse og dårlig muskeltonus.
Alle kroppens systemer er avhengige av vann for riktig funksjon og biokjemiske reaksjoner. Hvis kroppen er dehydrert, eller lite på vann, kan det føre til tretthet, lav energi, hodepine, tørst, munntørrhet, svimmelhet og andre symptomer. Alvorlig dehydrering kan EVen forårsake død.
En sunn kropp kan utvise mer enn seks kopper vann om dagen gjennom normale fysiske funksjoner. Disse inkluderer pust, urinering, svette og andre handlinger. Dette gjennomsnittlige daglige tapet av væske gjør det spesielt viktig å fylle på kroppen gjennom et tilstrekkelig inntak av vann.
Mange prøver å drikke en tilstrekkelig mengde vann ved å følge de populære åtte briller om dagen. Imidlertid avhenger en persons vannbehov av mange faktorer, inkludert kjønn, vekt og gjennomsnittlig vannbruk. Generelt anbefales menn tre liter, eller 13 kopper, vann daglig, mens kvinner krever 2,2 liter, eller 9 kopper.