물의 건강상의 이점은 무엇입니까?

인체의 평균 60%를 구성하는 무색의 맛이없는 화합물 인 물은 건강한 식단의 필수 부분입니다. 두 번째로 공기에 이어, 물은 인간이 생존하기 위해 필요한 가장 중요한 요구입니다. 물의 건강상의 이점은 너무 많아서 다양하여 충분한 물을 마시는 것은 사람이 자신의 건강을 유지하기 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나로 간주됩니다.

물의 일부 건강상의 이점에는 신체 기능을위한 촉촉한 환경을 조성하고 중요한 영양소와 산소를 신체 세포로 운반하는 것이 포함됩니다. 적절한 수분이 없으면 귀, 목 및 코 조직이 염증, 불편하거나 감기 및 독감 합병증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 조인트를 윤활하게 유지하는 데 도움이됩니다.

신장 돌 개발과 변비는 충분한 물을 마시면 방지 할 수 있습니다. 물의 다른 건강상의 이점은 미네랄 및 영양소를 흡수, 유지 관리 및 조절하는 능력을 포함합니다.그는 몸의 온도를 높이고 신체의 폐기물과 독소를 씻어냅니다. 충분한 물을 마시면 요로 감염과 방광암을 예방하는 데 도움이됩니다.

심장 건강은 충분한 물 섭취에 달려 있습니다. 물의 다른 건강상의 이점 중에서, 화합물은 혈액 희석제 역할을합니다. 이것은 혈액이 너무 두껍지 않도록하여 운송 중 응고를 피할 수있게합니다.

물의 가장 인기있는 건강상의 이점 중 하나는 체중 감량 및 유지 보수에서의 역할입니다. 물은 신체가 지방을 대사하는 데 도움이됩니다. 또한 식욕 억제제로서 유체 보유, 부기 및 근육 톤이 열악한 치료법으로 작용합니다.

모든 신체 시스템은 적절한 기능과 생화학 적 반응을 위해 물에 의존합니다. 신체가 탈수되거나 물이 낮 으면 피로, 낮은 에너지, 두통, 갈증, 구강 건조, 현기증 및 기타 증상이 발생할 수 있습니다. 심한 탈수는 ev사망을 일으킨다.

건강한 신체는 정상적인 신체 기능을 통해 하루에 6 컵 이상의 물을 배출 할 수 있습니다. 여기에는 호흡, 소변, 발한 및 기타 행동이 포함됩니다. 이 평균 일일 액체 손실은 적절한 물 섭취를 통해 신체를 보충하는 것이 특히 중요합니다.

많은 사람들이 인기있는 8 안경을 따라 하루 규칙을 따라 충분한 양의 물을 마시려고합니다. 그러나 사람의 물 요구는 성별, 체중 및 평균 물 사용을 포함한 많은 요인에 달려 있습니다. 일반적으로 남성은 매일 3 리터 또는 13 컵의 물을 권장하는 반면, 여성은 2.2 리터 또는 9 컵이 필요합니다.