Vilka är hälsofördelarna med vatten?
Vatten, den färglösa, smaklösa föreningen som i genomsnitt utgör 60% av människokroppen, är en viktig del av en hälsosam kost. För det andra för luft är vatten det viktigaste behovet som människor kräver för att överleva. Hälsofördelarna med vatten är så många och varierande att dricka tillräckligt med vatten anses vara en av de bästa saker som en person kan göra för att upprätthålla sin hälsa.
Vissa hälsofördelar med vatten inkluderar att skapa en fuktig miljö för kroppsfunktioner och transportera viktiga näringsämnen och syre till kroppens celler. Utan adekvat fukt kan öronen, halsen och näsvävnaderna bli inflammerade, obekväma eller utveckla problem, såsom förkylning och influensa komplikationer. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper också till att hålla lederna smörjade.
njurstenutveckling och förstoppning kan förhindras genom att dricka mycket vatten. Andra hälsofördelar med vatten inkluderar dess förmåga att lösa upp mineraler och näringsämnen för absorption, underhålla och reglera Than kroppens temperatur och spola ut kroppens avfall och toxiner. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper också till att förhindra infektioner i urinvägar och blåscancer.
Hjärthälsa är beroende av tillräckligt med vattenintag. Bland de andra hälsofördelarna med vatten fungerar föreningen som en blodtunnare. Detta förhindrar att blodet är för tjockt, vilket gör att det kan undvika koagulation under transport.
En av de mest populära hälsofördelarna med vatten är dess roll i viktminskning och underhåll. Vatten hjälper kroppen att metabolisera fett. Det fungerar också som ett aptitdämpande medel, liksom en behandling för vätskebehållning, svullnad och dålig muskelton.
Alla kroppens system beror på vatten för korrekt funktion och biokemiska reaktioner. Om kroppen är uttorkad eller låg på vatten kan det resultera i trötthet, låg energi, huvudvärk, törst, torr mun, yrsel och andra symtom. Allvarlig uttorkning kan EVEn orsak död.
En frisk kropp kan utvisa mer än sex koppar vatten om dagen genom normala fysiska funktioner. Dessa inkluderar andning, urinering, svettning och andra åtgärder. Denna genomsnittliga dagliga vätskaförlust gör det särskilt viktigt att fylla på kroppen genom ett tillräckligt vattenintag.
Många försöker dricka en tillräcklig mängd vatten genom att följa de populära åtta glasögonen per dagsregel. Emellertid beror en persons vattenbehov på många faktorer, inklusive kön, vikt och genomsnittlig vattenanvändning. I allmänhet rekommenderas män tre liter, eller 13 koppar, vatten dagligen, medan kvinnor behöver 2,2 liter eller 9 koppar.