Jakie są korzyści zdrowotne z wody?
Woda, bezbarwny, pozbawiony smaku związek, który stanowi średnio 60% ludzkiego ciała, jest istotną częścią zdrowej diety. Po drugie, woda jest najważniejszą potrzebą, której ludzie potrzebują, aby przetrwać. Korzyści zdrowotne z wody są tak liczne i różnorodne, że picie wystarczającej ilości wody jest uważane za jedną z najlepszych rzeczy, które osoba może zrobić, aby utrzymać swoje zdrowie.
Niektóre korzyści zdrowotne wody obejmują tworzenie wilgotnego środowiska do funkcji ciała i transport niezbędnych składników odżywczych i tlenu do komórek organizmu. Bez odpowiedniej wilgoci uszy, gardła i tkanki nosowe mogą stać się zapaleniem, niewygodnym lub rozwinąć problemy, takie jak powikłania zimna i grypa. Picie wystarczającej ilości wody pomaga również utrzymać smarowanie stawów.
Rozwój i zaparcia kamienia nerki można zapobiec, pijąc dużo wody. Inne korzyści zdrowotne wody obejmują jej zdolność do rozpuszczania minerałów i składników odżywczych w celu wchłaniania, utrzymania i regulacji tTemperatura ciała i wypłucz odpady ciała i toksyny. Picie wystarczającej ilości wody pomaga również zapobiegać infekcjom dróg moczowych i raka pęcherza.
Zdrowie serca zależy od wystarczającego spożycia wody. Wśród innych korzyści zdrowotnych wody związek służy jako cieńsza krew. Zapobiega to zbyt grubej krwi, pozwalając jej unikać krzepnięcia podczas transportu.
Jedną z najpopularniejszych korzyści zdrowotnych wody jest jej rola w utracie masy ciała i utrzymaniu. Woda pomaga ciału metabolizować tłuszcz. Służy również jako tłumik apetytu, a także leczenie retencji płynu, obrzęku i złego napięcia mięśni.
Wszystkie układy organizmu zależą od wody dla właściwej funkcji i reakcji biochemicznych. Jeśli organizm jest odwodniony lub niski na wodzie, może powodować zmęczenie, niską energię, bóle głowy, pragnienie, suchość w ustach, zawroty głowy i inne objawy. Ciężkie odwodnienie może EVen powoduje śmierć.
Zdrowe ciało może wydalić więcej niż sześć filiżanek wody dziennie poprzez normalne funkcje fizyczne. Należą do nich oddychanie, mocz, pocenie się i inne działania. Ta średnia dzienna utrata cieczy sprawia, że szczególnie ważne jest uzupełnienie organizmu poprzez odpowiednie spożycie wody.
Wiele osób próbuje wypić wystarczającą ilość wody, postępując zgodnie z zasadą popularnych ośmiu szklanek dziennie. Jednak potrzeby wody danej osoby zależą od wielu czynników, w tym płci, wagi i średniego zużycia wody. Zasadniczo mężczyźni są zalecani trzy litrami lub 13 filiżanek wody dziennie, podczas gdy kobiety wymagają 2,2 litra lub 9 filiżanek.