Jakie są różne rodzaje odcinków tunelu nadgarstka?

Istnieją różne odcinki tunelu nadgarstka, które można zakończyć w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu związanego z zespołem tunelu nadgarstka. Większość tych odcinków obejmuje ciągnięcie lub rozciąganie palców w określonych kierunkach, aby pomóc złagodzić nacisk na nadgarstek. Niektóre wymagają również zginania lub rozciągania nadgarstka w celu poluzowania stawu i zapobiegania ustawieniu sztywności. Robienie wszystkich rodzajów nadgarstka rozciągają się kilka razy dziennie dla tych, którzy pracują przy komputerze przez kilka godzin dziennie.

Zespół nadgarstka jest stanem, który powoduje ciężki i często wyniszczający ból na nadgarstkach lub wokół niego. Jest to najczęściej zauważane u tych, którzy pracują na biurku lub w inny sposób pisają na komputerze kilka godzin dziennie. Wykonując odcinki, można zapobiec negatywnym skutkom tunelu nadgarstka, który pobiera żniwo na wydajność pracy i jakość życia.

Większość różnych rodzajów odcinków tunelu nadgarstka obejmuje rozciąganie palców. Po pierwsze, palce powinny być powoli przyciągane do tyłu i trzymać się pięciu. To rozciąga mięsień z przodu nadgarstka. Następnie kciuk należy pociągnąć w kierunku klatki piersiowej, a następnie w dół. Oba ruchy powinny być wykonywane na każdej ręce.

Inne rodzaje nadgarstków rozciągają się powoli rozciągają mięśnie bezpośrednio w nadgarstku. Jedno z takich ćwiczeń wymaga, aby jeden stał przy stole lub płaskiej powierzchni i mocno umieszcza obie ręce na górze z palcami każdej ręki skierowanej do siebie. Naciśnij, aby oba nadgarstki były rozciągane jednocześnie na zewnątrz. To rozciąga przednią część stawu. Następnie zrób pięść obiema rękami, a następnie rozciągnij je w kierunku podłogi na pięć sekund.

Wreszcie, każdy palec należy ciągnąć powoli i mocno przez kilka sekund. Jeśli wydają głośny dźwięk, to wszystko w porządku. Nie spowoduje to bólu stawowego ani zapalenia stawów. Przez doinG

Jeśli w dowolnym momencie objawy tunelu nadgarstka stają się ciężkie lub nadgarstek jest trudny do poruszania, lekarz należy natychmiast powiadomić. W niektórych rzadkich przypadkach zespół nadgarstka może powodować operację lub leki przeciwbólowe na receptę w celu złagodzenia bólu. Nadgarstki mogą wymagać bandytowania, a pisanie może być ograniczone, dopóki nadgarstek się nie zagoi.