Hvad er de forskellige typer karpaltunnelstrækninger?
Der er forskellige karpaltunnelstrækninger, som man kan gennemføre for at lindre smerter og ubehag forbundet med karpaltunnelsyndrom. De fleste af disse strækninger involverer at trække eller strække fingrene i visse retninger for at hjælpe med at lindre pres på håndleddet. Nogle involverer også at bøje eller strække håndleddet for at løsne leddet og forhindre stivhed i at indstille.
karpaltunnelsyndrom er en tilstand, der forårsager alvorlige og ofte svækkende smerter på eller omkring håndledene. Det bemærkes oftest hos dem, der arbejder på skrivebordsjob eller på anden måde indtaster en computer flere timer om dagen. Ved at udføre strækninger kan man hjælpe med at forhindre, at de negative effekter af karpaltunnel tager en vejafgift på arbejdsydelsen og livskvaliteten.
De fleste af de forskellige typer karpaltunnelstrækninger involverer at strække fingrene. Først skal fingrene langsomt trækkes bagud og holdes for en optælling på fem. Dette strækker musklerne foran på håndleddet. Dernæst skal tommelfingeren trækkes mod brystet og derefter nedad. Begge træk skal udføres på hver hånd.
Andre typer karpaltunnel strækker sig langsomt musklerne direkte i håndleddet. En sådan øvelse kræver, at man står ved et bord eller en flad overflade og placerer begge hænder fast på toppen med fingrene på hver hånd, der vender mod hinanden. Tryk ned, så begge håndled strækkes samtidig udad. Dette strækker den forreste del af leddet. Lav derefter en knytnæve med begge hænder og stræk dem derefter ned mod gulvet i fem sekunder.
Endelig skal hver finger trækkes langsomt og fast i flere sekunder. Hvis de laver en høj popping -lyd, er det i orden. Dette vil ikke forårsage ledssmerter eller gigt. Af doinG Denne øvelse, fingrene vil blive mere limme og i stand til at skrive i længere perioder.
Hvis der på et hvilket som helst tidspunkt bliver svære karpale tunnelsymptomer, eller håndleddet er svært at bevæge sig, skal en læge straks underrettes. I nogle sjældne tilfælde kan karpaltunnelsyndrom resultere i kirurgi eller receptpligtige smertemedicin for at lindre smerter. Håndled kan være nødt til at bandages og skrive kan være begrænset, indtil håndleddet er helet.