Quali sono i diversi tipi di allungamenti del tunnel carpale?
Esistono vari allungamenti del tunnel carpale che si possono completare per alleviare il dolore e il disagio associati alla sindrome del tunnel carpale. La maggior parte di questi tratti prevede la trazione o lo allungamento delle dita in determinate direzioni per alleviare la pressione sul polso. Alcuni prevedono anche la flessione o lo allungamento del polso per allentare l'articolazione e impedire alla rigidità di inserire. Fare tutti i tipi di tunnel carpale si estende più volte al giorno è importante per coloro che lavorano a un computer per diverse ore al giorno.
La sindrome del tunnel carpale è una condizione che provoca dolore grave e spesso debilitante, sopra o intorno ai polsi. È più comunemente notato in coloro che lavorano a posti di lavoro o digitano altrimenti su un computer diverse ore al giorno. Facendo tratti, si può aiutare a prevenire gli effetti negativi del tunnel carpale di avere un impatto sulle prestazioni del lavoro e sulla qualità della vita.
La maggior parte dei diversi tipi di allungamenti del tunnel carpale comporta lo allungamento delle dita. Innanzitutto, le dita dovrebbero essere tirate all'indietro lentamente e tenute per un conteggio di cinque. Questo allunga il muscolo nella parte anteriore del polso. Successivamente, il pollice dovrebbe essere tirato verso il petto e poi verso il basso. Entrambe le mosse dovrebbero essere eseguite su ogni mano.
Altri tipi di tunnel carpale si estendono lentamente i muscoli direttamente nel polso. Uno di questi esercizi richiede che uno si fermi su un tavolo o una superficie piana e metti entrambe le mani saldamente in cima con le dita di ciascuna mano una volta. Premi verso il basso in modo che entrambi i polsi vengano allungati contemporaneamente verso l'esterno. Questo allunga la parte anteriore dell'articolazione. Quindi, fai un pugno con entrambe le mani e poi allungali verso il pavimento per cinque secondi.
Infine, ogni dito dovrebbe essere tirato lentamente e saldamente per diversi secondi. Se emettono un suono forte, va bene. Ciò non causerà dolori articolari o artrite. Di DoinG Questo esercizio, le dita diventeranno più lievi e in grado di digitare per periodi di tempo più lunghi.
Se in qualsiasi momento i sintomi del tunnel carpale diventano gravi o il polso è difficile da spostare, un medico dovrebbe essere avvisato immediatamente. In alcuni rari casi, la sindrome del tunnel carpale può provocare un intervento chirurgico o farmaci antidolorifici per alleviare il dolore. I polsi potrebbero aver bisogno di bendate e la digitazione può essere limitata fino a quando il polso non è guarito.