Wat zijn de verschillende soorten carpale tunnelrekken?
Er zijn verschillende carpale tunnelrekken die men kan voltooien om pijn en ongemak geassocieerd met carpaal tunnelsyndroom te verlichten. De meeste van deze stukken omvatten het trekken of strekken van de vingers in bepaalde richtingen om de druk op de pols te verlichten. Sommigen omvatten ook het buigen of uitrekken van de pols om het gewricht los te maken en te voorkomen dat stijfheid zich inzet. Alle soorten carpale tunnel die meerdere keren per dag uitstrekt, is belangrijk voor degenen die elke dag meerdere uren werken op een computer.
Carpaal tunnelsyndroom is een aandoening die ernstige en vaak slopende pijn veroorzaakt, pijn op of rond de polsen. Het wordt meestal opgemerkt bij degenen die bij desk -banen werken of anderszins op een computer typen enkele uren per dag. Door stukken te doen, kan men helpen voorkomen dat de negatieve effecten van carpale tunnel een tol eisen op de werkprestaties en kwaliteit van leven.
De meeste verschillende soorten carpale tunnelrekken omvatten het strekken van de vingers. Eerst moeten de vingers langzaam achteruit worden getrokken en voor een telling van vijf worden vastgehouden. Dit strekt de spier aan de voorkant van de pols uit. Vervolgens moet de duim naar de borst worden getrokken en vervolgens naar beneden. Beide bewegingen moeten op elke hand worden uitgevoerd.
Andere soorten carpale tunnel strekken de spieren langzaam strekken rechtstreeks in de pols uit. Een dergelijke oefening vereist dat men aan een tafel of plat oppervlak staat en beide handen stevig bovenaan plaatst met de vingers van elke hand naar elkaar af. Druk op zodat beide polsen tegelijkertijd naar buiten worden uitgerekt. Dit strekt het voorste gedeelte van de gewricht uit. Maak vervolgens een vuist met beide handen en strek ze vervolgens vijf seconden naar de vloer.
Ten slotte moet elke vinger enkele seconden langzaam en stevig worden getrokken. Als ze een luid knallende geluid maken, is het goed. Dit zal geen gewrichtspijn of artritis veroorzaken. Door DoinG deze oefening, de vingers worden kleiner en in staat om langere tijd te typen.
Als de symptomen van de carpale tunnel op enig moment ernstig worden of de pols moeilijk te verplaatsen is, moet een arts onmiddellijk op de hoogte worden gebracht. In sommige zeldzame gevallen kan carpaal tunnelsyndroom leiden tot chirurgie of voorgeschreven pijnstillers om pijn te verlichten. Polsen moeten mogelijk verbonden zijn en typen kunnen beperkt zijn totdat de pols is genezen.