Was sind die verschiedenen Arten von Karpaltunnel?
Es gibt verschiedene Karpaltunnelstrecken, die man vervollständigen kann, um Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit dem Karpaltunnelsyndrom zu lindern. Die meisten dieser Strecken beinhalten das Ziehen oder Dehnen der Finger in bestimmte Richtungen, um den Druck auf das Handgelenk zu lindern. Einige beinhalten auch das Biegen oder Dehnen des Handgelenks, um das Gelenk zu lockern und die Steifheit zu verhindern. Wenn Sie alle Arten von Karpaltunnel mehrmals täglich durchführen, ist es wichtig für diejenigen, die jeden Tag mehrere Stunden lang an einem Computer arbeiten.
Karpaltunnelsyndrom ist eine Erkrankung, die schwere und häufig schwächende Schmerzen am oder um die Handgelenke verursacht. Es wird am häufigsten bei denjenigen bemerkt, die an Schreibtischjobs arbeiten oder auf andere Weise einige Stunden am Tag auf einem Computer tippen. Durch die Durchführung von Strecken kann man dazu beitragen, dass die negativen Auswirkungen des Karpaltunnels die Arbeitsleistung und die Lebensqualität belasten.
Die meisten verschiedenen Arten von Karpaltunnel -Strecken beinhalten die Dehnung der Finger. Erstens sollten die Finger langsam nach hinten gezogen und für eine Anzahl von fünf gehalten werden. Dies erstreckt sich den Muskel vor dem Handgelenk. Als nächstes sollte der Daumen zur Brust und dann nach unten gezogen werden. Beide Bewegungen sollten an jeder Hand durchgeführt werden.
Andere Arten von Karpaltunnel dehnen die Muskeln langsam direkt im Handgelenk. Eine solche Übung erfordert, dass ein Stand an einem Tisch oder einer flachen Oberfläche steht und beide Hände fest mit den Fingern jeder Hand zueinander stehen. Drücken Sie nach unten, damit beide Handgelenke gleichzeitig nach außen gestreckt werden. Dies erstreckt sich über den vorderen Teil des Gelenks. Machen Sie als nächstes eine Faust mit beiden Händen und strecken Sie sie dann fünf Sekunden lang zum Boden.
Schließlich sollte jeder Finger für einige Sekunden langsam und fest gezogen werden. Wenn sie ein lautes Knall machen, ist alles in Ordnung. Dies verursacht keine Gelenkschmerzen oder Arthritis. Durch doinG In dieser Übung werden die Finger länger und in der Lage, für längere Zeiträume zu tippen.
Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt der Karpaltunnelsymptome schwerwiegend werden oder das Handgelenk schwer zu bewegen ist, sollte ein Arzt sofort benachrichtigt werden. In einigen seltenen Fällen kann das Karpaltunnelsyndrom zu Operationen oder verschreibungspflichtigen Schmerzmedikamenten führen, um Schmerzen zu lindern. Möglicherweise müssen sich die Handgelenke verbinden und das Tippen kann begrenzt sein, bis das Handgelenk geheilt ist.