최고의 단백질 단백질 보충제를 어떻게 선택합니까?

광고주는 종종 다른 주장을 주장하지만 모든 사람에게 가장 적합한 단백 동화 단백질 보충제는 없습니다. 가장 인기있는 유형의 단백 동화 단백질 유형은 유청, 카제인 및 콩입니다. 최고의 단백질 단백질 보충제를 결정하려면 특정 보디 빌딩 목표,식이 제한, 선호도 및 예산을 고려해야합니다.

유청 단백질 파우더는 시장에서 가장 흔합니다. 그들은 운동 후 흡수 후 빠른 흡수에 적합하여 근육에 질량을 만들기 위해 필요한 빠른 수정을 제공합니다. 이 중 유청 단백질 분리는 (농축과는 대조적으로) 신체가 대사하기가 더 쉽기 때문에 일반적으로 우수한 품질로 유지됩니다. 유청 단백질 분리 물은 더 높은 등급의 명성과 함께 일반적으로 더 높은 가격으로 제공됩니다. 그러나 몇몇 제품은 유청 농축 물을 혼합하고 분리하여 경제적 타협을 제공합니다.

Casein은 느리게 흡수하는 단백질이며 아미노산 GLU가 풍부합니다.타민은 근육량의 유지를 돕고 면역계를 강화시킵니다. 카제인 단백질은 소화 트랙을 통해 시간을내어 신체가 더 효율적으로 사용하고 더 내구성있는 근육을 만들 수 있습니다. 유청과 카세인의 확고한 지지자들이 있지만, 대부분의 전문가들은 Casein이 유지 보수에 가장 적합하다는 데 동의하고 새로운 성장에 가장 적합하다는 데 동의합니다. 따라서 운동 후 즉시 유청을 소비하고 다른 시간에 카제인을 소비하고 싶을 수도 있습니다.

유청과 카제인은 우유 유래 제품이지만 콩 단백질은 엄격하게 채식 공급원이며 다른 두 가지보다 시스템에서 세금이 적은 것으로 여겨집니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 콜레스테롤과 포화 지방이 낮은식이와 결합 할 때 콩 단백질이 심장 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제품 주장을 승인했습니다. 그러나 보디 빌딩에서대두 단백질은 다른 보충제의 근육 건설 효능에 맞는 능력 측면에서 논란의 여지가 있습니다. 또한 각각의 이점을 제공하기 위해이 세 가지 단백질 유형을 혼합하는 제품도 있습니다. 목적이 구체적이라면 이러한 공식이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

"단백 동화"라는 단어는 단순히 유기체에 새로운 물질을 구성하는 것을 의미합니다. 단백질은 근육의 빌딩 블록이기 때문에 신체가 소화 할 수있는 단백질은 전체 음식에서 자연적으로 발견 된 것들을 포함하여 단백질 단백질로 설명 될 수 있습니다. 사람들이 보충제를 사용하는 것은 편의를 위해서입니다. 보충제에서 찾을 수있는 식료품 목록에 동일한 양의 단백질을 얻으려면 재정 비용이 높고 삼키기 어려운 음식의 양이 있습니다.

모든 사람 이이 추가 단백질을 필요로하는 것은 아닙니다. 당신의 목표가 단순히 적합하다면, 균형 잡힌식이 요법은 근육을 건강하게 유지하기에 충분한 것을 제공합니다. 새로운 근육 체중을 입고 싶어한다면, 단백질 섭취와 관련하여 경쟁 선수이거나 채식주의자가되며, 단백질 단백질 보충제가 실제로 유리할 수 있습니다. 식이 목표 (예 : 운동 후 근육에 단백질을 빠르게 얻는 것과 유제품을 피하는 것) - 당신에게 가장 적합한 보충제 유형을 결정하기 위해서는식이 목표를 우선시하십시오.

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