最高のアナボリックタンパク質サプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

広告主はしばしばそうでないと主張しますが、すべての人に最適なアナボリックタンパク質サプリメントはありません。最も人気のあるアナボリックタンパク質の3つのタイプは、ホエイ、カゼイン、大豆です。あなたに最適なアナボリックタンパク質サプリメントを決定するには、特定のボディービルの目標、食事制限、好み、予算を考慮する必要があります。

ホエイプロテインパウダーは、市場で最も一般的です。彼らは迅速な運動後の吸収に最適であり、筋肉に質量を構築するために必要な迅速な修正を与えます。これらのうち、ホエイタンパク質分離株 - 濃縮とは対照的に - は一般に、体が代謝を容易にするため、優れた品質であると考えられています。より高いグレードであるという評判に加えて、ホエイプロテイン分離株は通常、より高い価格でもたらされます。ただし、いくつかの製品は、ホエイ濃縮物を混ぜて分離して、経済的妥協を提供します。

カゼインは遅い吸収タンパク質であり、アミノ酸Gluが豊富です筋肉量の維持を支援し、免疫系を強化するタミン。カゼインタンパク質は消化トラックを介して時間をかけ、間違いなく体がより効率的に使用し、より耐久性のある筋肉を構築できるようにします。ホエイとカゼインの両方の堅実な支持者がいますが、ほとんどの専門家は、カゼインがメンテナンスに最適であり、ホエイが新たな成長に最適であることに同意します。そのため、トレーニングの直後にホエイを消費し、その日の他の時間にカゼインを消費したいと思うかもしれません。

ホエイとカゼインはどちらも牛乳由来の製品ですが、大豆タンパク質は厳密にベジタリアン源であり、他の2つよりもシステムに対する課税が少ないと考えられています。米国食品医薬品局は、コレステロールと飽和脂肪が少ない食事と組み合わせると、大豆タンパク質が心臓関連の病気のリスクを減らすのに役立つという製品の主張を承認しました。しかし、ボディービルでは大豆タンパク質は、他のサプリメントの筋肉構築の有効性と一致する能力という点で議論の余地があります。また、それぞれの利点を提供するために、これら3つのタンパク質タイプをブレンドする製品もあります。これらの式は、目的が具体的であれば、最良の選択肢ではないかもしれません。

「Anabolic」という言葉は、単に生物に新しい材料を構築することを指します。タンパク質は筋肉の構成要素であるため、体が消化できるタンパク質は、ホールフードに自然に見られるものを含む同化タンパク質として説明される場合があります。人々がサプリメントを使用するのは便利です。サプリメントで見つけることができる食料品リストに同じ量のタンパク質を取得することは、高い金融コストと飲みが困難な食品の量を伴う可能性があります。

ただし、誰もがこの追加タンパク質を必要とするわけではありません。あなたの目標が単にフィットすることである場合、バランスの取れた食事は筋肉を健康に保つのに十分な量を提供します。あなたが新しい筋肉の体重をかけたいと思っているなら、競争力のあるアスリートまたはタンパク質摂取を懸念しているベジタリアンであるため、同化タンパク質サプリメントは実際に有利かもしれません。どのサプリメントタイプが最適かを判断するために、トレーニングと乳製品を避けるために、トレーニングと乳製品を避けた後、筋肉にタンパク質を迅速に取得するなど、食事の目的を優先してみてください。