¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios para reducir la presión arterial?
Los ejercicios para reducir la presión arterial pueden incluir los aeróbicos para ayudar a promover la pérdida de peso, como caminar, trotar o nadar. También pueden incluir ejercicios para ayudar a estirar el cuerpo y relajarse, como el yoga o el pilates, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y aumentar la aptitud física. Cualquier persona que haya sido diagnosticada con presión arterial alta debe consultar con un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio nueva; Aunque los ejercicios para la presión arterial más baja pueden ser beneficiosos, un médico puede imponer algunas restricciones a la frecuencia cardíaca, por ejemplo, para prevenir el peligro potencial. Esto es especialmente cierto si uno está tomando medicamentos para la presión arterial.
caminar es uno de los mejores ejercicios para reducir la presión arterial. Las personas pueden comenzar lentamente, incluso con solo unos pocos minutos por día, y gradualmente aumentar el ritmo de caminar, así como el tiempo o la distancia que pasó caminando. Esto promoverá la pérdida de peso, lo que puede ayudar automáticamente a reducir la presión arterial, así como reducirestrés. Otras formas de actividad aeróbica pueden ser beneficiosas; Estos incluyen trotar, nadar, andar en bicicleta, caminar o usar máquinas de ejercicio en un gimnasio como una escalera elíptica o escalera.
Cualquier ejercicio que haga que el cuerpo se mueva puede funcionar como una forma de reducir la presión arterial. Algunas personas encuentran que los entrenamientos suaves ofrecen mejores ejercicios para reducir la presión arterial. Esto puede incluir algo de levantamiento de pesas, como con el uso de pesas más pequeñas. El yoga y el pilates también son excelentes ejercicios para reducir la presión arterial porque ayudan a aumentar la fuerza y la flexibilidad al tiempo que reducen el estrés. Algunas personas también prueban la meditación o los ejercicios de respiración profunda para reducir el estrés e intentan reducir la presión arterial de forma natural. Casi todo tipo de ejercicio puede ser beneficioso cuando se intenta reducir la presión arterial, siempre que se realicen de manera segura.
Esto significa comenzar lentamente, calentarse y enfriar Down Después de cada entrenamiento, y permanecer hidratado. Hacer cambios en la dieta junto con una rutina de ejercicios, como reducir la sal y tratar de comer de una manera más saludable para promover la pérdida de peso, también puede ser muy efectivo para reducir la presión arterial. Es importante continuar tomando cualquier medicamento de presión arterial según lo prescrito por un médico hasta que se le indique lo contrario, incluso con los cambios en la dieta y el ejercicio. Un médico podrá monitorear de cerca la presión arterial y asegurarse de que permanezca en rangos normales. A medida que mejora la aptitud, también se pueden levantar ciertas restricciones de ejercicio.