Quels sont les différents types d'exercices pour abaisser la pression artérielle?
Les exercices pour abaisser la pression artérielle peuvent inclure des aérobies pour aider à favoriser la perte de poids, comme la marche, le jogging ou la natation. Ils peuvent également inclure des exercices pour aider à étirer le corps et se détendre, comme le yoga ou le pilates, ce qui peut aider à réduire les niveaux de stress ainsi qu'à augmenter la forme physique. Quiconque a été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée devrait vérifier avec un médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice; Même si les exercices pour abaisser la pression artérielle peuvent être bénéfiques, un médecin peut imposer certaines restrictions sur la fréquence cardiaque, par exemple, pour éviter un danger potentiel. Cela est particulièrement vrai si l'on prend des médicaments contre la pression artérielle.
La marche est l'un des meilleurs exercices pour abaisser la pression artérielle. Les gens peuvent commencer lentement, même avec quelques minutes par jour, et augmenter progressivement le rythme de marche ainsi que le temps ou la distance passée à pied. Cela favorisera la perte de poids, qui peut automatiquement aider à abaisser la pression artérielle, ainsi qu'à réduirestresser. D'autres formes d'activité aérobie peuvent être bénéfiques; Il s'agit notamment du jogging, de la natation, du vélo, de la randonnée ou de l'utilisation de machines d'exercice dans une salle de sport comme un stepper elliptique ou d'escalier.
Tout exercice qui fait bouger le corps peut fonctionner comme un moyen d'abaisser la pression artérielle. Certaines personnes constatent que les entraînements doux offrent de meilleurs exercices pour abaisser la pression artérielle. Cela peut inclure un certain poids, comme avec l'utilisation de poids de main plus petits. Le yoga et le Pilates sont également d'excellents exercices pour abaisser la pression artérielle car ils aident à augmenter la force et la flexibilité tout en réduisant le stress. Certaines personnes essaient également des exercices de méditation ou de respiration profonde pour réduire le stress et tenter de réduire la pression artérielle naturellement. Presque tous les types d'exercices peuvent être bénéfiques lors de la tentative de baisse de la pression artérielle, tant qu'ils sont effectués en toute sécurité.
Cela signifie commencer lentement, se réchauffer et refroidir Down Après chaque entraînement et rester hydraté. Faire des changements alimentaires en conjonction avec une routine d'exercice, comme réduire le sel et essayer de manger de manière plus saine pour favoriser la perte de poids, peut également être très efficace pour réduire la pression artérielle. Il est important de continuer à prendre tout médicament contre la pression artérielle comme prescrit par un médecin jusqu'à ce que le contraire soit en train de faire des changements alimentaires et d'exercice. Un médecin sera en mesure de surveiller de près la pression artérielle et de s'assurer qu'il reste dans des gammes normales. À mesure que la forme physique s'améliore, certaines restrictions d'exercice peuvent également être levées.