血圧を下げるための異なる種類のエクササイズは何ですか？

血圧を低下させる運動には、歩行、ジョギング、水泳などの減量を促進するための好気性のエクササイズが含まれる場合があります。また、ヨガやピラティスなどの体を伸ばしてリラックスするのに役立つエクササイズが含まれている場合があります。高血圧と診断された人は誰でも、新しい運動ルーチンを開始する前に医師に確認する必要があります。血圧を下げる運動は有益かもしれませんが、医師は、たとえば、潜在的な危険を防ぐために、心拍数にいくつかの制限を課すことがあります。これは、血圧薬を服用している場合に特に当てはまります。

ウォーキングは、血圧を下げるのに最適な運動の1つです。人々は、1日あたりわずか数分でさえ、ゆっくりと開始することができ、歩行時間や距離を徐々に散歩させることができます。これは減量を促進し、血圧を下げるだけでなく、自動的に血圧を下げるのに役立ちますストレス。他の形態の有酸素運動は有益かもしれません。これらには、ジョギング、水泳、自転車、ハイキング、または楕円形や階段ステッパーなどのジムでの運動機械の使用が含まれます。

体を動かす運動は、血圧を下げる方法として働くことができます。一部の人々は、穏やかなトレーニングが血圧を下げるためにより良い運動を提供することを発見します。これには、より小さな手の重量の使用など、いくつかの重量挙げが含まれる場合があります。ヨガとピラティスは、ストレスを軽減しながら強度と柔軟性を高めるのに役立つため、血圧を下げるための優れた運動です。一部の人々は、ストレスを軽減し、自然に血圧を下げようとするために瞑想や深い呼吸エクササイズを試みます。血圧が安全に行われている限り、血圧を下げようとする場合、ほぼすべての種類の運動が有益です。

これは、ゆっくりと始め、ウォーミングアップしてダウを冷却することを意味しますn各ワークアウトの後、水分補給のまま。塩を減らしたり、体重減少を促進するために健康的な方法で食べようとするなど、運動ルーチンと組み合わせて食事の変化をもたらすことも、血圧を下げるのに非常に効果的です。食事と運動の変更を加えても、医師が処方するように、医師によって処方されたように、医師が処方するように引き続き服用し続けることが重要です。医師は血圧を綿密に監視し、通常の範囲にとどまっていることを確認することができます。フィットネスが改善するにつれて、特定の運動制限も解除される可能性があります。