¿Cuáles son los diferentes tipos de bocadillos de alta fibra?
Se cree que
alimentos que tienen una fibra alta en la fibra mejoran la salud y el bienestar generales al tiempo que promueven la pérdida de peso. Por esta razón, muchas personas intentan encontrar buenas formas de impulsar la fibra en su dieta. Una excelente manera de hacerlo es comer bocadillos de alta fibra, que son alimentos que contienen un contenido de fibra naturalmente alto. Estos alimentos a menudo se recomiendan para bocadillos porque ayudan a mantener a las personas que se sienten más llenas por más tiempo.
Una bocadillo de fibra alta y fácil de alta fibra es una mezcla de senderos hecha con nueces y frutas secas. Una de las mejores combinaciones de alta fibra son almendras, pasas y nueces. Esta mezcla también se puede rociar sobre un pequeño tazón de cereal o agregar a yogurt para aquellos que no disfrutan comiendo frutas y nueces secas por su cuenta. Otras nueces que se pueden agregar a la mezcla incluyen anacardos y nueces de Brasil.
Hay muchas frutas secas además de pasas que son ricas en fibra. Dos de las mejores frutas secas de alta fibra son albaricoques y higos. Tres o cuatro higos o DR secosLos albaricoques IED son un excelente refrigerio de alta fibra que es rápido y fácil. Este tipo de refrigerio también es muy portátil y se puede llevar fácilmente al trabajo y en salidas. También es un buen refrigerio para tener a mano mientras viaja.
Un bocadillo popular que también es rico en fibra es palomitas de maíz. Para aumentar los aspectos saludables de este refrigerio, omita la mantequilla y reduzca la sal. El sabor se puede aumentar agregando una pizca de pimienta negra, hojuelas de pimiento rojo o una pequeña pizca de queso parmesano rallado. Si bien las palomitas de cine bañadas en mantequilla no son la opción de refrigerio más saludable, las palomitas de maíz hechas en casa con muy poco aceite o mantequilla pueden ser bastante saludables.
La mayoría de los productos horneados de trigo integral pueden traducirse fácilmente en bocadillos de alta fibra. El pan o tortillas de trigo integral se puede convertir en deliciosos sándwiches. Para agregar proteína a estos bocadillos altos de fibra, extienda la tortilla o el pan con mantequilla de maní.Para agregar proteína y fibra adicional, intente usar mantequilla de almendras en su lugar o mantequilla de maní.
Muffins de trigo integrales, galletas y bagels también se pueden disfrutar como bocadillos de alta fibra. Lo mismo es cierto para este tipo de productos horneados hechos con salvado. Los cereales hechos con granos integrales pueden duplicarse como bocadillos altos de fibra. Lo mismo es cierto para las barras de cereales hechas con cereal integral o cereal de salvado.