Hva er de forskjellige typene med høy fiber -snacks?
Mat som er mye i fiber antas å forbedre generell helse og velvære, samtidig som de fremmer vekttap. Av denne grunn prøver mange mennesker å finne gode måter å øke fiberen i kostholdet. En flott måte å gjøre dette på er å spise snacks med høyt fiber, som er mat som inneholder et naturlig høyt fiberinnhold. Disse matvarene anbefales ofte for snacking fordi de hjelper til med å få folk til å føle seg fyldigere lenger.
En rask og enkel høy fiber -snack er løypemiks laget med nøtter og tørket frukt. En av de beste kombinasjonene av høyt fiber er mandler, rosiner og valnøtter. Denne blandingen kan også drysses over en liten skål med frokostblandinger eller tilsettes yoghurt for de som ikke liker å spise tørket frukt og nøtter på egen hånd. Andre nøtter som kan tilsettes blandingen inkluderer cashewnøtter og Brasil nøtter.
Det er mange tørket frukt i tillegg til rosiner som er høy i fiber. To av de beste tørkede fruktene med høyt fiber er aprikoser og fiken. Tre eller fire tørkede fiken eller dr.IED -aprikoser sørger for en flott høy fiber -snacks som er både rask og enkel. Denne typen snacks er også veldig bærbar og kan lett tas i arbeid og på utflukter. Det er også en god matbit å ha på hånden mens du reiser.
En populær matbit som også tilfeldigvis er mye i fiber, er popcorn. For å øke de sunne aspektene ved denne snacks, hopp over smøret og reduser saltet. Smaken kan økes ved å tilsette en smule svart pepper, rød pepperflak eller et lite dryssende revet parmesanost. Mens smørdrenert kino-popcorn ikke er det sunneste snacks-valget, kan popcorn laget hjemme med veldig lite olje eller smør være ganske sunt.
De fleste helhvete bakevarer kan enkelt oversette til snacks med høy fiber. Hele hvetebrød eller tortillaer kan lages til deilige smørbrød. For å tilsette protein til disse høye fibersnacks, spre tortillaen eller brødet med peanøttsmør.For å tilsette protein og ekstra fiber, prøv å bruke mandelsmør i stedet eller peanøttsmør.
Hele hvetemuffins, informasjonskapsler og bagels kan også nytes som snacks med høy fiber. Det samme er tilfelle for denne typen bakevarer laget med kli. Kornblandinger laget med fullkorn kan doble som høye fiber snacks. Det samme er tilfelle for kornstenger laget med fullkornsblanding eller kli frokostblanding.