Quels sont les différents types de collations à haute fibre?
Les aliments riches en fibres améliorent la santé et le bien-être général tout en favorisant la perte de poids. Pour cette raison, beaucoup de gens essaient de trouver de bons moyens de stimuler la fibre dans leur alimentation. Une excellente façon de le faire est de manger des collations riches en fibres, qui sont des aliments qui contiennent une teneur en fibres naturellement élevée. Ces aliments sont souvent recommandés pour grignoter car ils aident à garder les gens plus pleins plus longtemps.
Une collation rapide et facile à fibre est un mélange de sentiers fabriqué avec des noix et des fruits secs. L'une des meilleures combinaisons à haute fibre est les amandes, les raisins secs et les noix. Ce mélange peut également être saupoudré sur un petit bol de céréales ou ajouté au yaourt pour ceux qui n'aiment pas manger par eux-mêmes des fruits secs et des noix. Les autres noix qui peuvent être ajoutées au mélange comprennent les noix de cajou et les noix du Brésil.
Il existe de nombreux fruits secs en plus des raisins secs riches en fibres. Deux des meilleurs fruits séchés à haute fibre sont les abricots et les Fig. Trois ou quatre figues séchées ou DRLes abricots IED font une excellente collation à haute fibre qui est à la fois rapide et facile. Ce type de collation est également très portable et peut facilement être emmené au travail et aux sorties. C'est aussi une bonne collation à avoir sous la main en voyage.
Une collation populaire qui est également élevée en fibre est le pop-corn. Afin de stimuler les aspects sains de cette collation, sautez le beurre et réduisez le sel. La saveur peut être stimulée en ajoutant une pincée de poivre noir, des flocons de poivron rouge ou une petite pincée de parmesan râpé. Alors que le salon de cinéma baigné de beurre n'est pas le choix de grignotage le plus sain, le pop-corn fait à la maison avec très peu d'huile ou de beurre peut être assez sain.
La plupart des produits de boulangerie de blé entier peuvent facilement se traduire par des collations à haute fibre. Le pain de blé entier ou les tortillas peuvent être transformés en délicieux sandwichs. Pour ajouter des protéines à ces collations à haute fibre, étalez la tortilla ou le pain avec du beurre d'arachide.Pour ajouter des protéines et des fibres supplémentaires, essayez d'utiliser du beurre d'amande à la place ou du beurre d'arachide.
Les muffins de blé entier, les biscuits et les bagels peuvent également être appréciés comme des collations à haute fibre. Il en va de même pour ces types de produits de boulangerie fabriqués avec Bran. Les céréales faites avec des grains entiers peuvent doubler en tant que collations à haute fibre. Il en va de même pour les barres de céréales faites avec des céréales de céréales entières ou du son.