Jakie są różne rodzaje przekąsek o wysokiej zawartości światłowodów?
Uważa się, że
żywność o wysokiej zawartości błonnika poprawia ogólne zdrowie i dobre samopoczucie, a jednocześnie promując utratę masy ciała. Z tego powodu wiele osób stara się znaleźć dobre sposoby na zwiększenie błonnika w swojej diecie. Świetnym sposobem na to jest spożywanie przekąsek o wysokiej zawartości błonnika, które są pokarmami zawierającymi naturalnie wysoką zawartość błonnika. Te pokarmy są często zalecane do przekąsek, ponieważ pomagają utrzymać ludzi dłużej.
Szybka i łatwa przekąska o wysokiej zawartości światłowodów to mieszanka szlaku wykonana z orzechami i suszonymi owocami. Jedną z najlepszych kombinacji światłowodów są migdały, rodzynki i orzechy włoskie. Tę mieszankę można również posypać małą miską płatków lub dodać do jogurtu dla tych, którzy nie lubią jeść suszonych owoców i orzechów. Inne orzechy, które można dodać do mieszanki, obejmują orzechy nerkowca i brazylijskie.
Oprócz rodzynków jest wiele wysuszonych owoców. Dwa z najlepszych owoców o wysokiej zawartości światłowodów to morele i fig. Trzy lub cztery suszone fig lub DrMorele IED stanowią świetną przekąskę o wysokiej zawartości światłowodów, która jest zarówno szybka, jak i łatwa. Tego rodzaju przekąska jest również bardzo przenośna i można ją łatwo zabrać do pracy i na wycieczkach. Podczas podróży jest to również dobra przekąska.
Popularną przekąską, która również ma wysoką liczbę błonnika, jest popcorn. Aby zwiększyć zdrowe aspekty tej przekąski, pomiń masło i zmniejszyć sól. Smak można zwiększyć, dodając odrobinę czarnej pieprzu, płatków czerwonej papryki lub małe posypanie startego parmezanu. Podczas gdy popcorn kinowy z masłem nie jest najzdrowszym wyborem przekąsek, popcorn wykonany w domu z bardzo małym olejem lub masłem może być dość zdrowy.
Większość wypieków pełnoziarnistych może łatwo przełożyć się na przekąski o wysokim włóknie. Chleb pełnoziarnisty lub tortille można wykonać w pyszne kanapki. Aby dodać białko do tych wysokich przekąsek, rozłóż tortilę lub chleb masłem orzechowym.Aby dodać białko i dodatkowe błonnik, spróbuj zamiast tego użyć masła migdałowego lub masła orzechowego.
Muffy pełnoziarniste, ciasteczka i bułeczki można również cieszyć się jako przekąski o wysokiej zawartości światłowodów. To samo dotyczy tego rodzaju wypieków wykonanych z otrębami. Zabożki wykonane z pełnoziarnistych ziaren mogą podwoić się jako przekąski o dużej włókna. To samo dotyczy barków zbożowych wykonanych z płatków zbożowych pełnoziarnistych lub płatków otrębowych.