Vilka är de olika typerna av snacks med hög fiber?

livsmedel som innehåller mycket fiber tros förbättra allmän hälsa och välbefinnande samtidigt som man främjar viktminskning. Av denna anledning försöker många hitta bra sätt att öka fibern i sin diet. Ett bra sätt att göra detta är att äta snacks med höga fiber, som är livsmedel som innehåller ett naturligt högt fiberinnehåll. Dessa livsmedel rekommenderas ofta för snacks eftersom de hjälper till att hålla människor att känna sig mer längre.

Ett snabbt och enkelt högt fiber -mellanmål är spårblandning med nötter och torkad frukt. En av de bästa höga fiberkombinationerna är mandlar, russin och valnötter. Denna blandning kan också strö över en liten skål med spannmål eller läggas till yoghurt för dem som inte tycker om att äta torkad frukt och nötter på egen hand. Andra nötter som kan tillsättas till blandningen inkluderar cashewnötter och Brasilien nötter.

Det finns många torkade frukter utöver russin som innehåller mycket fiber. Två av de bästa högfibertorkade frukterna är aprikoser och fikon. Tre eller fyra torkade fikon eller drIED -aprikoser gör för ett bra fiber mellanmål som är både snabb och enkel. Denna typ av mellanmål är också mycket bärbar och kan enkelt tas till arbete och på utflykter. Det är också ett bra mellanmål att ha till hands under resan.

Ett populärt mellanmål som också råkar vara mycket fiber är popcorn. För att öka de hälsosamma aspekterna av detta mellanmål, hoppa över smöret och minska saltet. Smak kan förstärkas genom att tillsätta en streck svartpeppar, röd paprika flingor eller en liten strö av riven parmesanost. Medan smör-drickad biografpopcorn inte är det hälsosammaste snacks valet, kan popcorn tillverkad hemma med mycket lite olja eller smör vara ganska friskt.

De flesta fullkornsbakade varor kan enkelt översätta till höga fiber -snacks. Helvete bröd eller tortillor kan göras till läckra smörgåsar. För att lägga till protein till dessa höga fiber -snacks, sprida tortilla eller bröd med jordnötssmör.För att lägga till protein och extra fiber kan du försöka använda mandelsmör istället eller jordnötssmör.

fullkornmuffins, kakor och bagels kan också avnjutas som höga fiber -snacks. Detsamma gäller för dessa typer av bakade varor tillverkade med kli. Spannmål som är gjorda med fullkorn kan fördubblas som höga fiber -snacks. Detsamma gäller för spannmålstänger gjorda med fullkornspannmål eller kli spannmål.