Hvad er de forskellige typer af høje fiber snacks?
Mad, der er meget fiber, antages at forbedre generel sundhed og velvære og samtidig fremme vægttab. Af denne grund forsøger mange mennesker at finde gode måder at øge fiberen i deres diæt på. En fantastisk måde at gøre dette på er at spise snacks med høje fiber, som er fødevarer, der indeholder et naturligt højt fiberindhold. Disse fødevarer anbefales ofte til snacking, fordi de hjælper med at holde folk føler sig fyldigere længere.
En hurtig og nem snack med høj fiber er trail mix lavet med nødder og tørrede frugter. En af de bedste kombinationer med høj fiber er mandler, rosiner og valnødder. Denne blanding kan også drysses over en lille skål korn eller tilsættes til yoghurt for dem, der ikke nyder at spise tørret frugt og nødder på egen hånd. Andre nødder, der kan tilsættes til blandingen, inkluderer cashewnødder og brasilianske nødder.
Der er mange tørrede frugter ud over rosiner, der indeholder mange fiber. To af de bedste tørrede frugter med høj fiber er abrikoser og figner. Tre eller fire tørrede figner eller drIED abrikoser giver en stor snack med høj fiber, der er både hurtig og let. Denne form for snack er også meget bærbar og kan let tages til arbejde og på udflugter. Det er også en god snack at have på hånden under rejsen.
En populær snack, der også tilfældigvis er høj i fiber, er popcorn. For at øge de sunde aspekter af denne snack skal du springe smøret over og reducere saltet. Smag kan øges ved at tilsætte et strejf af sort peber, rød peberflager eller en lille dryss af revet parmesanost. Mens smørdrenet biografpopcorn ikke er det sundeste snacking-valg, kan popcorn, der er lavet derhjemme med meget lidt olie eller smør, være ret sund.
De fleste bagt varer i hele hvede kan let oversættes til snacks med høje fiber. Hele hvedebrød eller tortillas kan gøres til lækre sandwich. For at tilføje protein til disse højfiber snacks skal du sprede tortillaen eller brødet med jordnøddesmør.For at tilføje protein og ekstra fiber, prøv at bruge mandelsmør i stedet eller jordnøddesmør.
Hele hvede muffins, cookies og bagels kan også nydes som høje fiber snacks. Det samme gælder for disse slags bagværk lavet med klid. Korn lavet med fuldkorn kan fordoble sig som høje fiber snacks. Det samme gælder kornstænger lavet med korn eller klidkorn.