Hvad er absolut styrke?

Absolut styrke er den maksimale mængde kraft, som en muskel kan udøve under ufrivillig stimulus. Selvom det er det største styrkepotentiale i den enkeltes muskler, har kroppen receptorer, der forhindrer det i at nå dette niveau regelmæssigt. Dette skyldes, at konstant at bruge så meget styrke kan skade kroppen. Kroppen omgår disse receptorer i nødsituationer, så den kan fungere på sit optimale niveau. For at nå maksimal styrke vil bodybuildere ofte træne med det mål at nå den højest mulige procentdel af absolut styrke.

Det er muligt at måle det nøjagtige niveau af absolut styrke i en laboratorieindstilling. Ved at fastgøre elektroder til musklerne viser de resulterende ufrivillige rykninger den maksimale mulige indsats uden bevidst deltagelse fra emnet. For at få en nøjagtig læsning hæves strømmen så højt som emnet kan tolerere.

I de fleste situationerKropen holder tilbage fra at bruge energi op til sin absolutte styrketærskel. Mens træning - især styrketræning - kan bringe en person tættere på dette niveau, er der andre processer i kroppen uden for bevidst kontrol, der forhindrer fuld brug af muskelessourcer. Normalt vil kroppen kun bruge absolut styrke i ekstreme situationer, såsom spørgsmål om liv og død, hvor der er behov for ekstra energibutikker. Dette er grunden til, at en person, der normalt ikke ville blive betragtet som særlig stærk, pludselig kunne udføre fantastiske styrker af styrke midt i en nødsituation.

Maksimal styrke er det øverste niveau, som en person kan nå frivilligt. Denne tærskel kan øges med træning og kommer meget tæt på niveauet for absolut styrke, men det er sandsynligvis ikke, at en person kan nå 100%. Dette skyldes delvis, at kroppen kun er beregnet til at håndtere så meget belastning over LOng term. Det skyldes også, at kroppen også skal have en reserve af styrke, den kan bruge i tider med fare. Niveauet for maksimal styrke kan måles med enkle øvelser, såsom squats og gentagelser med vægte.

Andre former for styrke inkluderer koncentriske, excentriske og isometriske. Den første er mængden af ​​energi, en muskel kan udøve, når den er kontraheret. Excentrisk energi er, hvor meget strøm musklerne har, når den strækkes ud. Med mange slags øvelser skifter musklerne frem og tilbage mellem disse slags energier med udførelsen af ​​gentagelser og andre lignende slags bevægelser. Isometrisk er niveauet for styrke, som en person skal have en vægt eller position.