Hvad er de bedste vitaminer til overgangsalderen?
Kvinder, der går ind i overgangsalderen, overvældes ofte af floden af fysiske og følelsesmæssige ændringer, der opstår. Vitaminer er en populær behandling af kvinder, der ønsker at undgå risikoen for hormonudskiftningsterapi for overgangsalderen. Nogle af de bedste vitaminer til overgangsalderen er E -vitamin, D -vitamin, vitamin A og vitamin C. Disse vitaminer er også nyttige til perimenopause, det trin, der kommer før overgangsalderen.
Menopause opstår, når en kvindes æggestokke stopper med at producere æg. De fleste kvinder når dette trin i 50'erne. Overgangsalderen ledsages af et antal hormonelle og mentale ændringer. Symptomer på overgangsalderen inkluderer hetetokter, humørsvingninger og mangel på menstruation. Kvinder, der søger en effektiv, men alligevel sikker behandling med få bivirkninger, henvender sig ofte til vitaminer til overgangsalderen.
E -vitamin betragtes som en af de bedste vitaminer til overgangsalderen, fordi det kan hjælpe med at reducere hetetokter og svede om natten. Det kan også forbedre kardiovaskulær sundhed, som er en vigtig overvejelse feller menopausale kvinder, fordi de har en øget risiko for hjertesygdom. E-vitamin skal altid tages med mad til korrekt absorption, fordi det er et fedtopløseligt vitamin. Nogle fødevarekilder til vitamin E er broccoli, blomkål og koldpressede olier.
Mange menopausale kvinder oplever et tab af knogletæthed. D -vitamin kan hjælpe med at styrke knoglerne og reducere risikoen for osteoporose eller slidgigt. Kvinder, der gennemgår overgangsalderen, skal også øge deres calciumindtag, og D -vitamin er afgørende for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium. Det er muligt at få D -vitamin fra solen ved blot at tilbringe 20 minutter udendørs i dagtimerne. Dette vitamin er også til stede i mad såsom laks, lever og æggeblommer.
Et andet vigtigt vitamin for menopausale kvinder er vitamin A. Dette vitamin kan hjælpe med at forbedre den samlede humør, som er nyttig for kvinder, der oplever overgangsalderrelaterede humørsvingninger. ViTamin A er en del af mange kommercielle vitaminer til overgangsalderen, fordi det øger immuniteten, hvilket er meget vigtigt i dette trin med svækket modstand. Mejeriprodukter, lever og orange-farvede frugter og grøntsager er alle fremragende kilder til vitamin A.
B -vitaminerne er blandt de mest populære vitaminer til overgangsalderen på grund af deres evne til at give et løft af energi. Menopausale kvinder har en tendens til at sove meget lidt om natten på grund af hetetokterne, nattesved og søvnløshed, der ofte følger med denne fase. Vitamin B-kompleks kan reducere følelser af angst og depression. Kvinder kan øge deres indtag af B -vitaminer ved at tage et supplement eller indtage flere korn, mejeri og grønne grøntsager.
Vitaminer er en billig og sikker måde at hjælpe kroppen med at komme gennem overgangsalderen og perimenopause. Kvinder, der tager receptpligtig medicin, bør konsultere deres læger, før de tager vitaminer til overgangsalderen for at undgå mulige interaktioner. Den bedste måde at få vitaminer på er ved COnsuming naturlige madkilder. Tilskud kan hjælpe kvinder, der ikke spiser en afrundet diæt.