閉経に最適なビタミンは何ですか？

閉経に入る女性は、発生する身体的および感情的な変化の大洪水に圧倒されることがよくあります。ビタミンは、閉経期のホルモン補充療法のリスクを避けたい女性に人気のある治療法です。閉経に最適なビタミンのいくつかは、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンCです。これらのビタミンは、閉経前の症状である閉経期にも役立ちます。ほとんどの女性は50代でこの段階に到達します。閉経期には、多くのホルモンおよび精神的変化が伴います。閉経の症状には、ほてり、気分変動、月経の欠如が含まれます。副作用がほとんどない効果的でありながら安全な治療を求めている女性は、閉経のためにビタミンに変わることがよくあります。また、心血管の健康を改善することができます。または閉経期の女性は、心臓病のリスクが高いためです。ビタミンEは、脂肪溶性ビタミンであるため、常に適切な吸収のために食物を摂取する必要があります。ビタミンEの一部の食物源は、ブロッコリー、カリフラワー、コールドプレスオイルです。

多くの閉経期の女性は骨密度の損失を経験します。ビタミンDは、骨を強化し、骨粗鬆症または変形性関節症のリスクを減らすのに役立ちます。閉経を受けている女性は、カルシウム摂取量を増やす必要があり、ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのを助けるために重要です。日中に20分間屋外で過ごすだけで、太陽からビタミンDを摂取することができます。このビタミンは、サーモン、肝臓、卵黄などの食品にも存在します。

閉経期の女性のためのもう1つの重要なビタミンはビタミンAです。このビタミンは、閉経関連の気分変動を経験している女性に役立つ全体的な気分を改善するのに役立ちます。 viタミンAは、耐性が低下するこの段階で非常に重要な免疫を高めるため、閉経のための多くの市販のビタミンの一部です。乳製品、肝臓、オレンジ色の果物、野菜はすべてビタミンa。

の優れた供給源です

ビタミンBは、エネルギーを高める能力があるため、閉経に最も人気のあるビタミンの1つです。閉経期の女性は、この段階に頻繁に付属するほてり、寝汗、不眠症のために、夜間はほとんど眠る傾向があります。ビタミンB複合は、不安やうつ病の感情を減らすことができます。女性は、サプリメントを摂取したり、より多くの穀物、乳製品、緑豊かな緑の野菜を消費することにより、ビタミンBの摂取量を増やすことができます。

ビタミンは、体が閉経と閉経期を乗り越えるのを助ける安価で安全な方法です。処方薬を服用している女性は、閉経のためにビタミンを服用する前に医師に相談して、相互作用の可能性を避ける必要があります。ビタミンを入手する最良の方法はcによるものです自然の食物源。サプリメントは、バランスのとれた食事を食べない女性を助けることができます。