¿Cuáles son las mejores vitaminas para la menopausia?
Las mujeres que ingresan a la menopausia a menudo están abrumadas por el diluvio de los cambios físicos y emocionales que ocurren. Las vitaminas son un tratamiento popular para las mujeres que desean evitar los riesgos de la terapia de reemplazo hormonal para la menopausia. Algunas de las mejores vitaminas para la menopausia son la vitamina E, la vitamina D, la vitamina A y la vitamina C. Estas vitaminas también son útiles para la perimenopausia, la etapa que viene antes de la menopausia.
se produce la menopausia cuando los ovarios de una mujer dejan de producir huevos. La mayoría de las mujeres llegan a esta etapa en sus 50 años. La menopausia se acompaña de una serie de cambios hormonales y mentales. Los síntomas de la menopausia incluyen sofocos, cambios de humor y falta de menstruación. Las mujeres que buscan un tratamiento efectivo pero seguro con pocos efectos secundarios a menudo se convierten en vitaminas para la menopausia.
La vitamina E se considera una de las mejores vitaminas para la menopausia porque puede ayudar a reducir los sofocos y sudar por la noche. También puede mejorar la salud cardiovascular, que es una consideración importante Fo mujeres menopáusicas porque tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. La vitamina E siempre debe tomarse con alimentos para una absorción adecuada porque es una vitamina soluble en grasa. Algunas fuentes de alimentos de vitamina E son el brócoli, la coliflor y los aceites prensados en frío.
Muchas mujeres menopáusicas experimentan una pérdida de densidad ósea. La vitamina D puede ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis o osteoartritis. Las mujeres que se someten a la menopausia también necesitan aumentar su ingesta de calcio y la vitamina D es crucial para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Es posible obtener vitamina D del sol simplemente pasando 20 minutos al aire libre durante las horas del día. Esta vitamina también está presente en alimentos como salmón, hígado y yemas de huevo.
Otra vitamina importante para las mujeres menopáusicas es la vitamina A. Esta vitamina puede ayudar a mejorar el estado de ánimo general, lo que es útil para las mujeres que experimentan cambios de humor relacionados con la menopausia. VITamin A es parte de muchas vitaminas comerciales para la menopausia porque aumenta la inmunidad, lo cual es muy importante durante esta etapa de resistencia debilitada. Los alimentos lecheros, el hígado y las frutas y verduras de color naranja son excelentes fuentes de vitamina A.
Las vitaminas B se encuentran entre las vitaminas más populares para la menopausia debido a su capacidad para proporcionar un impulso de energía. Las mujeres menopáusicas tienden a dormir muy poco por la noche debido a los sofocos, sudores nocturnos e insomnio que a menudo vienen con esta fase. El complejo de vitamina B puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión. Las mujeres pueden aumentar su consumo de vitaminas B tomando un suplemento o consumiendo más granos, lácteos y verduras verdes frondosas.
Las vitaminas son una forma económica y segura de ayudar al cuerpo a superar la menopausia y la perimenopausia. Las mujeres que toman medicamentos recetados deben consultar con sus médicos antes de tomar vitaminas para la menopausia para evitar posibles interacciones. La mejor manera de obtener vitaminas es por CConsejando fuentes de alimentos naturales. Los suplementos pueden ayudar a las mujeres que no comen una dieta completa.