Quais são as melhores vitaminas para a menopausa?
As mulheres que entram na menopausa são frequentemente sobrecarregadas pelo dilúvio de mudanças físicas e emocionais que ocorrem. As vitaminas são um tratamento popular para mulheres que desejam evitar os riscos de terapia de reposição hormonal para a menopausa. Algumas das melhores vitaminas para a menopausa são vitamina E, vitamina D, vitamina A e vitamina C. Essas vitaminas também são úteis para a perimenopausa, o estágio que vem antes da menopausa.
A menopausa ocorre quando os ovários de uma mulher param de produzir ovos. A maioria das mulheres chega a esse estágio na casa dos 50 anos. A menopausa é acompanhada por várias mudanças hormonais e mentais. Os sintomas da menopausa incluem ondas de calor, mudanças de humor e falta de menstruação. As mulheres que procuram um tratamento eficaz, mas seguro, com poucos efeitos colaterais, geralmente se transformam em vitaminas para a menopausa. Também pode melhorar a saúde cardiovascular, que é uma consideração importante fou mulheres na menopausa porque têm um risco aumentado de doenças cardíacas. A vitamina E sempre deve ser tomada com alimentos para absorção adequada, porque é uma vitamina solúvel em gordura. Algumas fontes alimentares de vitamina E são brócolis, couve-flor e óleos prensados a frio.
Muitas mulheres na menopausa experimentam uma perda de densidade óssea. A vitamina D pode ajudar a fortalecer os ossos e reduzir o risco de osteoporose ou osteoartrite. As mulheres submetidas à menopausa também precisam aumentar sua ingestão de cálcio e a vitamina D é crucial para ajudar o corpo a absorver cálcio. É possível obter vitamina D do sol simplesmente passando 20 minutos ao ar livre durante o dia. Esta vitamina também está presente em alimentos como salmão, fígado e gemas de ovo.
Outra vitamina importante para mulheres na menopausa é a vitamina A. Esta vitamina pode ajudar a melhorar o humor geral, o que é útil para mulheres que sofrem mudanças de humor relacionadas à menopausa. ViA Tamin A faz parte de muitas vitaminas comerciais para a menopausa, porque aumenta a imunidade, o que é muito importante durante esse estágio de resistência enfraquecida. Comida de laticínios, fígado e frutas e vegetais de cor laranja são excelentes fontes de vitamina a.
As vitaminas B estão entre as vitaminas mais populares da menopausa devido à sua capacidade de fornecer um impulso de energia. As mulheres da menopausa tendem a dormir muito pouco à noite por causa das ondas de calor, suores noturnos e insônia que geralmente acompanham essa fase. O complexo de vitamina B pode reduzir sentimentos de ansiedade e depressão. As mulheres podem aumentar sua ingestão de vitaminas B, tomando um suplemento ou consumindo mais grãos, laticínios e vegetais verdes folhosos.
As vitaminas são uma maneira barata e segura de ajudar o corpo a passar pela menopausa e perimenopausa. As mulheres que tomam medicamentos prescritas devem consultar seus médicos antes de tomar vitaminas para a menopausa para evitar possíveis interações. A melhor maneira de obter vitaminas é por CSum soma de fontes de alimentos naturais. Os suplementos podem ajudar as mulheres que não comem uma dieta completa.