O que é uma dieta para diminuir os triglicerídeos?
Triglicerídeos são gorduras encontradas no sangue e que vêm dos alimentos consumidos. O corpo precisa de triglicerídeos para energia, mas quando os níveis de triglicerídeos se tornam muito altos, pode colocar um em um risco aumentado de doenças cardíacas. Um simples exame de sangue que mede o colesterol pode verificar se há níveis de triglicerídeos; Se os níveis estiverem muito altos, o médico poderá recomendar uma dieta para diminuir os triglicerídeos. Essa dieta geralmente consiste em comer mais frutas, vegetais e grãos integrais, enquanto corta ou elimina açúcares e carboidratos simples.
Um médico pode fornecer conselhos específicos para uma dieta para diminuir os triglicerídeos, ou uma grande quantidade de informações pode ser encontrada pesquisando on -line. Os triglicerídeos altos podem ser causados por uma dieta pobre, obesidade, diabetes ou hipotireoidismo, entre outras causas. O primeiro passo para iniciar uma dieta para diminuir os triglicerídeos é reduzir o álcool, o açúcar e a farinha branca. Alimentos e doces processados são frequentemente os mais altos em açúcar e CARBS, e é melhor evitá -los o máximo possível.
Frutas e vegetais são partes essenciais de uma dieta para diminuir os triglicerídeos. É importante comer algumas porções de frutas todos os dias e fazer de vegetais parte de todas as refeições. Algumas pessoas tentam alterar seus tamanhos de porção, fazendo um prato vegetal grande para o prato principal e comendo uma pequena porção de carne ou carboidratos ao lado. Frutas e vegetais são carboidratos complexos e são a parte mais importante de uma dieta saudável.
Em uma dieta para diminuir os triglicerídeos, é melhor evitar a carne vermelha o máximo possível e comer proteína magra, como frango ou peixe. Os feijões e produtos de soja também são excelentes fontes de proteína e são uma escolha saudável para esta dieta. Também é frequentemente recomendado que pessoas com triglicerídeos altas sejam cortadas em produtos lácteos, como leite e ovos, ou mudem para um leite com pouca gordura ou desnatado.
Os grãos integrais são uma parte importante de uma dieta para diminuir os triglicerídeos; portanto, escolha pães e cereais de grãos integrais. Os grãos integrais também são uma fonte importante de fibra, que pode ajudar a diminuir os triglicerídeos. Após um plano alimentar sensato é apenas uma parte da redução dos triglicerídeos e melhorar a saúde geral. É importante fazer exercícios suficientes, que geralmente é considerado pelo menos 20 a 30 minutos por dia e dormir o suficiente. Ficar hidratado também é importante, e deve -se tentar beber aproximadamente seis a oito copos de água por dia.