Qu'est-ce qu'un régime pour réduire les triglycérides?
Les triglycérides sont des graisses qui se trouvent dans le sang et qui proviennent des aliments consommés. Le corps a besoin de triglycérides pour l'énergie, mais lorsque les niveaux de triglycérides deviennent trop élevés, il peut en mettre un à un risque accru de maladie cardiaque. Un test sanguin simple qui mesure le cholestérol peut vérifier les niveaux de triglycérides; Si les niveaux sont trop élevés, le médecin peut recommander un régime pour réduire les triglycérides. Ce régime consiste généralement à manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers, tout en réduisant ou en éliminant les sucres et les glucides simples.
Un médecin peut être en mesure de fournir des conseils spécifiques à un régime pour réduire les triglycérides, ou beaucoup d'informations peuvent être trouvées en recherchant en ligne. Les triglycérides élevés peuvent être causés par une mauvaise alimentation, l'obésité, le diabète ou l'hypothyroïdie, entre autres causes. La première étape pour commencer un régime pour réduire les triglycérides est de réduire l'alcool, le sucre et la farine blanche. Les aliments transformés et les bonbons sont souvent les plus élevés en sucre et en CalifornieRBS, et il est préférable de les éviter autant que possible.
Les fruits et légumes sont des parties essentielles d'un régime pour réduire les triglycérides. Il est important de manger quelques portions de fruits chaque jour et de faire des légumes partie de chaque repas. Certaines personnes essaient de modifier leurs portions en préparant un grand plat de légumes pour le plat principal et en mangeant une petite portion de viande ou de glucides sur le côté. Les fruits et légumes sont des glucides complexes et sont la partie la plus importante d'une alimentation saine.
Dans un régime alimentaire pour réduire les triglycérides, il est préférable d'éviter autant que possible la viande rouge et de manger des protéines maigres comme le poulet ou le poisson. Les haricots et les produits de soja sont également d'excellentes sources de protéines et sont un choix sain pour ce régime. Il est également souvent recommandé que les personnes atteintes de triglycérides élevés réduisent les produits laitiers tels que le lait et les œufs, ou passent plutôt à un lait faible en gras ou en écumement.
Les grains entiers sont une partie importante d'un régime alimentaire pour réduire les triglycérides, alors choisissez des pains et des céréales à grains entiers. Les grains entiers sont également une source importante de fibres, ce qui peut aider à réduire les triglycérides. Suivre un régime alimentaire raisonnable n'est qu'une partie de la réduction des triglycérides et de l'amélioration de la santé globale. Il est important de faire suffisamment d'exercice, qui est généralement considéré comme étant d'au moins 20 à 30 minutes par jour et de dormir suffisamment. Rester hydraté est également important, et il faut essayer de boire environ six à huit verres d'eau par jour.