트리글리세리드를 낮추는식이 요법은 무엇입니까?

트리글리세리드는 혈액에서 발견되고 먹는 음식에서 나오는 지방입니다. 신체는 에너지에 대한 트리글리세리드가 필요하지만 트리글리세리드 수치가 너무 높아지면 심장병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 콜레스테롤을 측정하는 간단한 혈액 검사는 트리글리세리드 수치를 확인할 수 있습니다. 수치가 너무 높으면 의사는 트리글리세리드를 낮추기 위해식이 요법을 권장 할 수 있습니다. 이 다이어트는 일반적으로 더 많은 과일, 채소 및 통 곡물을 섭취하는 동시에 설탕과 간단한 탄수화물을 자르거나 제거합니다.

의사는 트리글리세리드를 낮추기위한 다이어트에 대한 구체적인 조언을 제공 할 수 있거나 온라인으로 검색하여 많은 정보를 찾을 수 있습니다. 높은 트리글리세리드는식이 요법, 비만, 당뇨병 또는 갑상선 기능 항진증으로 인해 발생할 수 있습니다. 트리글리세리드를 낮추기 위해식이 요법을 시작하는 첫 번째 단계는 알코올, 설탕 및 흰 밀가루를 줄이는 것입니다. 가공 식품과 과자는 종종 설탕과 CA에서 가장 높습니다.RBS, 가능한 한 많이 피하는 것이 가장 좋습니다.

과일과 채소는 트리글리세리드를 낮추기 위해 다이어트의 필수 부분입니다. 매일 과일 몇 인분을 먹고 야채를 매 식사의 일부로 만드는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 메인 요리를 위해 큰 야채 요리를 만들고 측면에서 고기 나 탄수화물을 적게 먹음으로써 부분 크기를 변경하려고합니다. 과일과 채소는 복잡한 탄수화물이며 건강한 식단에서 가장 중요한 부분입니다.

다이어트에서 트리글리세리드를 낮추기 위해 붉은 고기를 피하고 닭고기 나 생선과 같은 마른 단백질을 먹는 것이 가장 좋습니다. 콩과 대두 제품도 단백질의 우수한 공급원 이며이식이 요법을위한 건강한 선택입니다. 트리글리세리드가 높은 사람들은 우유 및 계란과 같은 유제품을 줄이거 나 저지방 또는 탈지유로 전환하는 것이 좋습니다.

통 곡물은 트리글리세리드를 낮추기위한 다이어트의 중요한 부분이므로 통 곡물 빵과 시리얼을 선택하십시오. 통 곡물은 또한 섬유질의 중요한 공급원으로 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 식사 계획을 따르는 것은 트리글리세리드를 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데있어 한 부분 일뿐입니다. 충분한 운동을하는 것이 중요하며, 일반적으로 하루에 최소 20 ~ 30 분으로 간주되고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수화 상태를 유지하는 것도 중요하며 하루에 약 6 ~ 8 잔의 물을 마셔야합니다.