폐경기에 가장 적합한 비타민은 무엇입니까?

폐경기에 들어가는 여성들은 종종 발생하는 신체적, 정서적 변화의 대홍수에 압도됩니다. 비타민은 폐경기에 대한 호르몬 대체 요법의 위험을 피하려는 여성에게 인기있는 치료법입니다. 폐경기에 가장 적합한 비타민 중 일부는 비타민 E, 비타민 D, 비타민 A 및 비타민 C입니다.이 비타민은 또한 폐경기 이전에 오는 단계 인 테리 메노 션에도 유용합니다. 대부분의 여성들은 50 대 에이 단계에 도달합니다. 폐경기에는 많은 호르몬과 정신적 변화가 동반됩니다. 폐경기의 증상에는 핫 플래시, 기분 변화 및 월경 부족이 포함됩니다. 부작용이 거의없는 효과적이지만 안전한 치료를 원하는 여성들은 종종 폐경기를 위해 비타민으로 변합니다.

비타민 E는 열선을 줄이고 밤에 땀을 흘리는 데 도움이 될 수 있기 때문에 폐경기에 가장 적합한 비타민 중 하나로 간주됩니다. 또한 심혈관 건강을 향상시킬 수 있으며 중요한 고려 사항 F또는 폐경기 여성은 심장병의 위험이 증가하기 때문에 여성. 비타민 E는 지방 수용성 비타민이기 때문에 항상 적절한 흡수를 위해 음식을 먹어야합니다. 비타민 E의 일부 식품 공급원은 브로콜리, 콜리 플라워 및 냉압 오일입니다.

많은 폐경기 여성들은 뼈 밀도 상실을 경험합니다. 비타민 D는 뼈를 강화하고 골다공증 또는 골관절염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기를 앓고있는 여성들도 칼슘 섭취량을 증가시켜야하며 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 중요합니다. 일광 시간 동안 야외에서 20 분을 보내면서 태양에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 이 비타민은 연어, 간 및 계란 노른자와 같은 음식에도 존재합니다.

폐경기 여성의 또 다른 중요한 비타민은 비타민 A입니다.이 비타민은 폐경기 관련 기분 변화를 경험하는 여성에게 유용한 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. VITamin A는 폐경기를위한 많은 상업용 비타민의 일부입니다. 저항성이 약화되는이 단계에서 매우 중요한 면역력을 높이기 때문입니다. 유제품, 간 및 오렌지색 과일 및 채소는 모두 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다.

B 비타민은 에너지를 향상시키는 능력 때문에 폐경기에서 가장 인기있는 비타민 중 하나입니다. 폐경기 여성들은이 단계와 함께 종종 오는 뜨거운 섬광, 밤 땀 및 불면증 때문에 밤에 잠을 자지 않는 경향이 있습니다. 비타민 B- 복합체는 불안과 우울증의 느낌을 줄일 수 있습니다. 여성은 보충제를 복용하거나 더 많은 곡물, 유제품 및 잎이 많은 녹색 채소를 섭취하여 B 비타민 섭취량을 증가시킬 수 있습니다.

비타민은 신체가 폐경기와 주변을 통과 할 수 있도록 저렴하고 안전한 방법입니다. 처방약을 복용하는 여성은 가능한 상호 작용을 피하기 위해 폐경기를 위해 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 비타민을 얻는 가장 좋은 방법은 c자연 식품 공급원의 온도. 보충제는 다재다능한 식단을 먹지 않는 여성을 도울 수 있습니다.