Vilka är de bästa vitaminerna för klimakteriet?

Kvinnor som kommer in i klimakteriet överväldigas ofta av floden av fysiska och emotionella förändringar som inträffar. Vitaminer är en populär behandling för kvinnor som vill undvika riskerna för hormonersättningsterapi för klimakteriet. Några av de bästa vitaminerna för klimakteriet är E -vitamin, D -vitamin, vitamin A och vitamin C. Dessa vitaminer är också användbara för perimenopaus, det stadium som kommer före klimakteriet.

klimakteriet inträffar när en kvinnas äggstockar slutar producera ägg. De flesta kvinnor når detta skede i 50 -talet. Menopaus åtföljs av ett antal hormonella och mentala förändringar. Symtom på klimakteriet inkluderar värmevallningar, humörsvängningar och brist på menstruation. Kvinnor som söker en effektiv men ändå säker behandling med få biverkningar vänder sig ofta till vitaminer för klimakteriet.

vitamin E anses vara en av de bästa vitaminerna för klimakteriet eftersom det kan bidra till att minska värmevallningar och svettning på natten. Det kan också förbättra hjärt -kärlhälsa som är en viktig övervägande feller menopausala kvinnor eftersom de har en ökad risk för hjärtsjukdomar. E-vitamin bör alltid tas med mat för korrekt absorption eftersom det är ett fettlösligt vitamin. Vissa matkällor till vitamin E är broccoli, blomkål och kallpressade oljor.

Många kvinnor med klimakteriet upplever en förlust av bentäthet. D -vitamin kan hjälpa till att stärka benen och minska risken för osteoporos eller artros. Kvinnor som genomgår klimakteriet måste också öka sitt kalciumintag och D -vitamin är avgörande för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium. Det är möjligt att få D -vitamin från solen genom att helt enkelt spendera 20 minuter utomhus under dagsljus. Detta vitamin finns också i mat som lax, lever och äggulor.

Ett annat viktigt vitamin för kvinnor i klimakteriet är vitamin A. Detta vitamin kan hjälpa till att förbättra det totala humöret som är användbart för kvinnor som upplever klimakterelaterade humörsvängningar. ViTamin A är en del av många kommersiella vitaminer för klimakteriet eftersom det ökar immuniteten vilket är mycket viktigt under detta stadium av försvagat resistens. Mejerimat, lever och orange färgade frukter och grönsaker är alla utmärkta källor till vitamin A.

B -vitaminerna är bland de mest populära vitaminerna för klimakteriet på grund av deras förmåga att ge ett ökat energi. Menopausala kvinnor tenderar att sova väldigt lite på natten på grund av de värmevallningar, nattsvett och sömnlöshet som ofta följer med denna fas. Vitamin B-komplex kan minska känslor av ångest och depression. Kvinnor kan öka sitt intag av B -vitaminer genom att ta ett tillskott eller konsumera mer korn, mejeri och bladgröna grönsaker.

vitaminer är ett billigt och säkert sätt att hjälpa kroppen att komma igenom klimakteriet och perimenopaus. Kvinnor som tar receptbelagda mediciner bör konsultera med sina läkare innan de tar vitaminer för klimakteriet för att undvika eventuella interaktioner. Det bästa sättet att få vitaminer är av consuming naturliga matkällor. Tillskott kan hjälpa kvinnor som inte äter en väl avrundad diet.