Hva er de beste vitaminene for overgangsalderen?
Kvinner som kommer inn i overgangsalderen blir ofte overveldet av floden av fysiske og emosjonelle endringer som oppstår. Vitaminer er en populær behandling for kvinner som ønsker å unngå risikoen for hormonerstatningsterapi for overgangsalder. Noen av de beste vitaminene for overgangsalder er vitamin E, vitamin D, vitamin A og vitamin C. Disse vitaminene er også nyttige for perimenopause, scenen som kommer før overgangsalderen.
overgangsalder oppstår når en kvinnes eggstokker slutter å produsere egg. De fleste kvinner når dette stadiet i 50 -årene. Overgangsalderen ledsages av en rekke hormonelle og mentale endringer. Symptomer på overgangsalderen inkluderer hetetokter, humørsvingninger og mangel på menstruasjon. Kvinner som søker en effektiv, men likevel sikker behandling med få bivirkninger, blir ofte til vitaminer for overgangsalder.
Vitamin E regnes som et av de beste vitaminene for overgangsalderen fordi det kan bidra til å redusere hetetokter og svette om natten. Det kan også forbedre kardiovaskulær helse som er en viktig vurdering aveller overgangsausale kvinner fordi de har økt risiko for hjertesykdom. E-vitamin bør alltid tas med mat for riktig absorpsjon fordi det er et fettløselig vitamin. Noen matkilder til vitamin E er brokkoli, blomkål og kaldpressede oljer.
Mange menopausale kvinner opplever tap av bentetthet. D -vitamin kan bidra til å styrke beinene og redusere risikoen for osteoporose eller artrose. Kvinner som gjennomgår overgangsalder må også øke kalsiuminntaket, og D -vitamin er avgjørende for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium. Det er mulig å få vitamin D fra solen ved å bare tilbringe 20 minutter utendørs i dagslys. Dette vitaminet er også til stede i mat som laks, lever og eggeplommer.
En annen viktig vitamin for overgangsalder kvinner er vitamin A. Dette vitaminet kan bidra til å forbedre den generelle stemningen som er nyttig for kvinner som opplever overgangsalderrelaterte humørsvingninger. ViTamin A er en del av mange kommersielle vitaminer for overgangsalder fordi det øker immuniteten som er veldig viktig i løpet av dette stadiet av svekket motstand. Meierimat, lever- og appelsinfarget frukt og grønnsaker er alle utmerkede kilder til vitamin A.
B -vitaminene er blant de mest populære vitaminene for overgangsalder på grunn av deres evne til å gi et løft av energi. Kvinner i overgangsalderen har en tendens til å sove veldig lite om natten på grunn av hetetokter, nattesvette og søvnløshet som ofte følger med denne fasen. B-kompleks vitamin kan redusere følelser av angst og depresjon. Kvinner kan øke inntaket av B -vitaminer ved å ta et supplement eller konsumere mer korn, meieri og bladgrønne grønnsaker.
Vitaminer er en billig og trygg måte å hjelpe kroppen med å komme seg gjennom overgangsalderen og perimenopause. Kvinner som tar reseptbelagte medisiner, bør rådføre seg med legene sine før de tar vitaminer for overgangsalder for å unngå mulige interaksjoner. Den beste måten å få vitaminer på er av COmsuende naturlige matkilder. Tilskudd kan hjelpe kvinner som ikke spiser et godt avrundet kosthold.