Quelles sont les meilleures vitamines pour la ménopause?
Les femmes entrant dans la ménopause sont souvent submergées par le déluge de changements physiques et émotionnels qui se produisent. Les vitamines sont un traitement populaire pour les femmes qui souhaitent éviter les risques de l'hormonothérapie remplacée par la ménopause. Certaines des meilleures vitamines pour la ménopause sont la vitamine E, la vitamine D, la vitamine A et la vitamine C. Ces vitamines sont également utiles pour la périménopause, le stade qui vient avant la ménopause.
La ménopause se produit lorsque les ovaires d'une femme cessent de produire des œufs. La plupart des femmes atteignent ce stade dans la cinquantaine. La ménopause s'accompagne d'un certain nombre de changements hormonaux et mentaux. Les symptômes de la ménopause comprennent des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur et un manque de menstruations. Les femmes à la recherche d'un traitement efficace mais sûr avec peu d'effets secondaires se tournent souvent vers des vitamines pour la ménopause.
La vitamine E est considérée comme l'une des meilleures vitamines pour la ménopause car elle peut aider à réduire les bouffées de chaleur et à transpirer la nuit. Il peut également améliorer la santé cardiovasculaire qui est une considération importante fou les femmes ménopausées parce qu'elles présentent un risque accru de maladie cardiaque. La vitamine E doit toujours être prise avec des aliments pour une bonne absorption car il s'agit d'une vitamine liposoluble. Certaines sources alimentaires de vitamine E sont le brocoli, le chou-fleur et les huiles pressées à froid.
De nombreuses femmes ménopausées subissent une perte de densité osseuse. La vitamine D peut aider à renforcer les os et à réduire le risque d'ostéoporose ou d'arthrose. Les femmes subissant une ménopause doivent également augmenter leur apport en calcium et la vitamine D est cruciale pour aider le corps à absorber le calcium. Il est possible d'obtenir de la vitamine D du soleil en passant simplement 20 minutes à l'extérieur pendant les heures de clarté. Cette vitamine est également présente dans les aliments tels que le saumon, le foie et les jaunes d'œufs.
Une autre vitamine importante pour les femmes ménopausiques est la vitamine A. Cette vitamine peut aider à améliorer l'humeur globale qui est utile pour les femmes qui éprouvent des sautes d'humeur liées à la ménopause. ViLa tamine A fait partie de nombreuses vitamines commerciales pour la ménopause car elle stimule l'immunité qui est très importante au cours de cette étape de résistance affaiblie. Les produits laitiers, le foie et les fruits et légumes de couleur orange sont tous d'excellentes sources de vitamine A.
Les vitamines B sont parmi les vitamines les plus populaires pour la ménopause en raison de leur capacité à donner un coup de pouce à l'énergie. Les femmes ménopausées ont tendance à dormir très peu la nuit à cause des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et de l'insomnie qui accompagnent souvent cette phase. La complexe de vitamine B peut réduire les sentiments d'anxiété et de dépression. Les femmes peuvent augmenter leur apport de vitamines B en prenant un supplément ou en consommant plus de céréales, des laitiers et des légumes verts feuillues.
Les vitamines sont un moyen peu coûteux et sûr d'aider le corps à traverser la ménopause et la périménopause. Les femmes prenant des médicaments sur ordonnance devraient consulter leurs médecins avant de prendre des vitamines pour la ménopause pour éviter d'éventuelles interactions. La meilleure façon d'obtenir des vitamines est par CSources alimentaires naturelles sur le plan. Les suppléments peuvent aider les femmes qui ne suivent pas un régime bien équilibré.