Was sind die besten Vitamine für Wechseljahre?
Frauen, die in die Menopause eintreten, werden oft von der Flut physischer und emotionaler Veränderungen überwältigt. Vitamine sind eine beliebte Behandlung für Frauen, die die Risiken einer Hormonersatztherapie für die Wechseljahre vermeiden möchten. Einige der besten Vitamine für Wechseljahre sind Vitamin E, Vitamin D, Vitamin A und Vitamin C. Diese Vitamine sind auch für die Perimenopause nützlich, die Stadium, die vor den Wechseljahren kommt. Die meisten Frauen erreichen diese Phase in den 50ern. Die Wechseljahre wird von einer Reihe von hormonellen und geistigen Veränderungen begleitet. Zu den Symptomen der Wechseljahre gehören Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und mangelnde Menstruation. Frauen, die eine wirksame und dennoch sichere Behandlung mit wenigen Nebenwirkungen suchen, wenden sich häufig in Vitaminen für Wechseljahre zu. Es kann auch die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, was eine wichtige Überlegung f ist foder Wechseljahrinnen, weil sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben. Vitamin E sollte immer mit Nahrung zur ordnungsgemäßen Absorption eingenommen werden, da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt. Einige Nahrungsquellen für Vitamin E sind Brokkoli, Blumenkohl und kaltgepresste Öle.
Viele Menopausalfrauen erleben einen Verlust der Knochendichte. Vitamin D kann dazu beitragen, die Knochen zu stärken und das Risiko einer Osteoporose oder Arthrose zu verringern. Frauen, die sich in den Wechseljahren unterziehen, müssen auch ihre Kalziumaufnahme erhöhen, und Vitamin D ist entscheidend, um dem Körper zu helfen, Kalzium zu absorbieren. Es ist möglich, Vitamin D aus der Sonne zu holen, indem Sie bei Tageslicht einfach 20 Minuten im Freien verbringen. Dieses Vitamin ist auch in Lebensmitteln wie Lachs, Leber und Eigelb vorhanden.
Ein weiteres wichtiges Vitamin für Frauen in den Wechseljahren ist Vitamin A. Dieses Vitamin kann dazu beitragen, die Gesamtstimmung zu verbessern, die für Frauen mit Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren nützlich ist. ViTamin A ist Teil vieler kommerzieller Vitamine für die Wechseljahre, da es die Immunität fördert, was in diesem Stadium des geschwächten Widerstands sehr wichtig ist. Milchfutter, Leber und orangefarbenes Obst und Gemüse sind hervorragende Quellen für Vitamin a.
Die B -Vitamine gehören zu den beliebtesten Vitaminen für die Wechseljahre, da sie eine Energieschärfe leisten können. Wechseljahresfrauen schlafen nachts aufgrund der Hitzewallungen, Nachtschweiß und Schlaflosigkeit, die oft mit dieser Phase einhergehen. Vitamin B-Komplex kann Angst- und Depressionsgefühle verringern. Frauen können ihre Aufnahme von B -Vitaminen erhöhen, indem sie mehr Körner, Milchprodukte und Blattgrün -Gemüse nutzen oder konsumieren.
Vitamine sind eine kostengünstige und sichere Möglichkeit, dem Körper zu helfen, die Wechseljahre und die Perimenopause durchzugehen. Frauen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten sich mit ihren Ärzten konsultieren, bevor sie Vitamine für die Wechseljahre einnehmen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden. Der beste Weg, Vitamine zu bekommen, ist von Cauf natürliche Nahrungsquellen. Nahrungsergänzungsmittel können Frauen helfen, die keine gut abgerundete Diät einnehmen.