Wat zijn de beste vitamines voor de menopauze?
Vrouwen die de menopauze betreden, worden vaak overweldigd door de stortvloed van fysieke en emotionele veranderingen die zich voordoen. Vitamines zijn een populaire behandeling voor vrouwen die de risico's van hormoonvervangingstherapie voor de menopauze willen vermijden. Enkele van de beste vitamines voor de menopauze zijn vitamine E, vitamine D, vitamine A en vitamine C. Deze vitamines zijn ook nuttig voor perimenopauze, het stadium dat vóór de menopauze komt.
menopauze treedt op wanneer de eierstokken van een vrouw stoppen met het produceren van eieren. De meeste vrouwen bereiken dit stadium in de jaren 50. De menopauze gaat gepaard met een aantal hormonale en mentale veranderingen. Symptomen van de menopauze zijn onder meer opvliegers, stemmingswisselingen en gebrek aan menstruatie. Vrouwen die op zoek zijn naar een effectieve maar veilige behandeling met weinig bijwerkingen, wenden vaak in vitamines voor de menopauze.
Vitamine E wordt beschouwd als een van de beste vitamines voor de menopauze omdat het kan helpen hete flitsen te verminderen en 's nachts te zweten. Het kan ook de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, wat een belangrijke overweging is fof vrouwen in de menopauze omdat ze een verhoogd risico op hartaandoeningen hebben. Vitamine E moet altijd met voedsel worden ingenomen voor een goede absorptie omdat het een in vet oplosbare vitamine is. Sommige voedselbronnen van vitamine E zijn broccoli, bloemkool en koudgeperste oliën.
Veel vrouwen in de menopauze ervaren een verlies van botdichtheid. Vitamine D kan helpen de botten te versterken en het risico op osteoporose of artrose te verminderen. Vrouwen die de menopauze ondergaan, moeten ook hun calciuminname verhogen en vitamine D is cruciaal om het lichaam te helpen calcium te absorberen. Het is mogelijk om vitamine D uit de zon te krijgen door eenvoudigweg 20 minuten buiten te besteden tijdens daglichturen. Deze vitamine is ook aanwezig in voedsel zoals zalm, lever en eidooiers.
Een andere belangrijke vitamine voor vrouwen in de menopauze is vitamine A. Deze vitamine kan helpen de algehele stemming te verbeteren, wat nuttig is voor vrouwen die op menopauze gerelateerde stemmingswisselingen ervaren. VITamin A maakt deel uit van veel commerciële vitamines voor de menopauze omdat het de immuniteit verhoogt, wat erg belangrijk is tijdens deze fase van verzwakte weerstand. Zuivelvoedsel, lever en oranje gekleurde groenten en fruit zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine A.
De B -vitamines behoren tot de meest populaire vitamines voor menopauze vanwege hun vermogen om een boost van energie te bieden. Menopauzale vrouwen slapen meestal 's nachts heel weinig vanwege de hete flitsen, nachtelijk zweten en slapeloosheid die vaak met deze fase horen. Vitamine B-complex kan gevoelens van angst en depressie verminderen. Vrouwen kunnen hun inname van B -vitamines vergroten door een supplement te nemen of meer granen, zuivel- en bladgroene groenten te consumeren.
vitamines zijn een goedkope en veilige manier om het lichaam te helpen door de menopauze en perimenopauze te komen. Vrouwen die voorgeschreven medicatie gebruiken, moeten hun artsen raadplegen voordat ze vitamines nemen voor de menopauze om mogelijke interacties te voorkomen. De beste manier om vitamines te krijgen is door COebsuming natuurlijke voedselbronnen. Supplementen kunnen vrouwen helpen die geen goed afgerond dieet eten.