Quali sono le migliori vitamine per la menopausa?
Le donne che entrano nella menopausa sono spesso sopraffatte dal diluvio di cambiamenti fisici ed emotivi che si verificano. Le vitamine sono un trattamento popolare per le donne che vogliono evitare i rischi della terapia ormonale sostitutiva per la menopausa. Alcune delle migliori vitamine per la menopausa sono la vitamina E, la vitamina D, la vitamina A e la vitamina C. Queste vitamine sono utili anche per la perimenopausa, lo stadio che viene prima della menopausa.
La menopausa si verifica quando le ovaie di una donna smettono di produrre uova. La maggior parte delle donne raggiunge questa fase di 50 anni. La menopausa è accompagnata da una serie di cambiamenti ormonali e mentali. I sintomi della menopausa includono vampate di calore, sbalzi d'umore e mancanza di mestruazioni. Le donne in cerca di un trattamento efficace ma sicuro con pochi effetti collaterali spesso si rivolgono alle vitamine per la menopausa.
La vitamina E è considerata una delle migliori vitamine per la menopausa perché può aiutare a ridurre le latelle calde e la sudorazione di notte. Può anche migliorare la salute cardiovascolare, il che è una considerazione importante fo donne in menopausa perché hanno un aumentato rischio di malattie cardiache. La vitamina E dovrebbe sempre essere presa con il cibo per un adeguato assorbimento perché è una vitamina solubile in grasso. Alcune fonti alimentari di vitamina E sono broccoli, cavolfiore e oli a freddo.
Molte donne in menopausa subiscono una perdita di densità ossea. La vitamina D può aiutare a rafforzare le ossa e ridurre il rischio di osteoporosi o osteoartrite. Le donne sottoposte a menopausa devono anche aumentare l'assunzione di calcio e la vitamina D è cruciale per aiutare il corpo ad assorbire il calcio. È possibile ottenere la vitamina D dal sole semplicemente trascorrendo 20 minuti all'aperto durante le ore diurne. Questa vitamina è presente anche in cibo come salmone, fegato e tuorli d'uovo.
Un'altra vitamina importante per le donne in menopausa è la vitamina A. Questa vitamina può aiutare a migliorare l'umore generale, che è utile per le donne che vivono sbalzi d'umore legati alla menopausa. ViTamin A fa parte di molte vitamine commerciali per la menopausa perché aumenta l'immunità che è molto importante durante questa fase di resistenza indebolita. Food da latte, fegato e frutta e verdura di colore arancione sono tutte eccellenti fonti di vitamina A.
Le vitamine del gruppo B sono tra le vitamine più popolari per la menopausa a causa della loro capacità di fornire una spinta di energia. Le donne della menopausa tendono a dormire molto poco di notte a causa delle vampate di calore, delle sudorazioni notturne e dell'insonnia che spesso arrivano con questa fase. Il complesso di vitamina B può ridurre i sentimenti di ansia e depressione. Le donne possono aumentare l'assunzione di vitamine del gruppo B prendendo un integratore o consumando più cereali, latticini e verdure a foglia verde.
Le vitamine sono un modo economico e sicuro per aiutare il corpo a superare la menopausa e la perimenopausa. Le donne che assumono farmaci da prescrizione dovrebbero consultare i loro medici prima di prendere vitamine per la menopausa per evitare possibili interazioni. Il modo migliore per ottenere vitamine è di Cfonti alimentari naturali. Gli integratori possono aiutare le donne che non seguono una dieta a tutto tondo.