Jakie są najlepsze witaminy do menopauzy?
Kobiety wchodzące w menopauzę są często przytłoczone potopem fizycznych i emocjonalnych, które zachodzą. Witaminy są popularnym leczeniem kobiet, które chcą uniknąć ryzyka hormonalnej terapii zastępczej menopauzy. Niektóre z najlepszych witamin do menopauzy to witamina E, witamina D, witamina A i witamina C. Te witaminy są również przydatne do okołomenopauzy, etap, który pojawia się przed menopauzą.
Menopauza występuje, gdy jury kobiety przestają wytwarzać jaja. Większość kobiet osiąga ten etap w wieku 50 lat. Menopauzę towarzyszy szereg zmian hormonalnych i psychicznych. Objawy menopauzy obejmują uderzenia gorąca, wahania nastroju i brak miesiączki. Kobiety poszukujące skutecznego, ale bezpiecznego leczenia z niewielkimi skutkami ubocznymi często zwracają się do witamin w menopauzie.
witamina E jest uważana za jedną z najlepszych witamin do menopauzy, ponieważ może pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca i pocenie się w nocy. Może również poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe, co jest ważnym czynnikiem flub kobiety z menopauzy, ponieważ mają zwiększone ryzyko chorób serca. Witaminy E zawsze należy przyjmować z żywnością w celu właściwego wchłaniania, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Niektóre źródła żywności witaminy E to oleje brokułowe, kalafior i na zimno.
Wiele kobiet menopauzy doświadcza utraty gęstości kości. Witamina D może pomóc wzmocnić kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy lub choroby zwyrodnieniowej stawów. Kobiety poddawane menopauzie muszą również zwiększyć spożycie wapnia, a witamina D ma kluczowe znaczenie dla pomocy w wchłanianiu wapnia. Możliwe jest uzyskanie witaminy D ze słońca, po prostu spędzając 20 minut na zewnątrz w ciągu dnia. Ta witamina jest również obecna w żywności, takiej jak łosoś, wątroba i żółtka jaja.
Kolejną ważną witaminą dla kobiet menopauzy jest witamina A. Ta witamina może pomóc w poprawie ogólnego nastroju, co jest przydatne dla kobiet doświadczających huśtawek nastroju związanego z menopauzą. ViTamina A jest częścią wielu komercyjnych witamin do menopauzy, ponieważ zwiększa odporność, co jest bardzo ważne na tym etapie osłabionej oporności. Dairy Food, wątroba i owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym są doskonałymi źródłami witaminy A.
Witaminy B należą do najpopularniejszych witamin do menopauzy ze względu na ich zdolność do zwiększenia energii. Kobiety menopauzy mają tendencję do spania w nocy z powodu uderzeń gorąca, nocnych potów i bezsenności, które często przychodzą wraz z tą fazą. Kompleks witaminy B może zmniejszyć poczucie lęku i depresji. Kobiety mogą zwiększyć spożycie witamin z grupy B, przyjmując suplement lub zużywając więcej ziarn, nabiału i zielonych warzyw.
Witaminy są niedrogim i bezpiecznym sposobem, aby pomóc ciału przetrwać menopauzę i okołomenopauzę. Kobiety przyjmujące leki na receptę powinny skonsultować się z lekarzami przed przyjmowaniem witamin w celu uzyskania możliwych interakcji. Najlepszym sposobem na zdobycie witamin jest COn -Summing Natural Food Sources. Suplementy mogą pomóc kobietom, które nie jedzą dobrze zaokrąglonej diety.