Vad är absolut styrka?

Absolut styrka är den maximala mängden kraft som en muskel kan utöva under ofrivillig stimulans. Även om det är den största styrkapotentialen i en individs muskler, har kroppen receptorer som hindrar den från att nå denna nivå regelbundet. Detta beror på att ständigt att använda så mycket styrka kan skada kroppen. Kroppen kringgår dessa receptorer i nödsituationer så att den kan fungera på sin optimala nivå. För att nå maximal styrka kommer kroppsbyggare ofta att träna med målet att uppnå högsta möjliga procentandel av absolut styrka.

Det är möjligt att mäta den exakta nivån på absolut styrka i en laboratorieinställning. Genom att fästa elektroder på muskeln kommer de resulterande oavsiktliga ryckningarna att visa den maximala möjliga ansträngningen utan medvetet deltagande från ämnet. För att få en korrekt avläsning höjs strömmen så hög som ämnet kan tolerera.

i de flesta situationer,Kroppen kommer att hålla tillbaka från att använda energi upp till sin absoluta styrka tröskel. Medan träning - särskilt styrketräning - kan föra en person närmare den nivån, finns det andra processer i kroppen utanför medveten kontroll som förhindrar full användning av muskelresurser. Vanligtvis kommer kroppen bara att använda absolut styrka i extrema situationer, till exempel liv och dödsfrågor där extra lagrar av energi behövs. Det är därför någon som normalt inte skulle ses som särskilt stark kan plötsligt utföra fantastiska styrkor mitt i en nödsituation.

Maximal styrka är den högsta nivån som en person kan nå frivilligt. Denna tröskel kan ökas med träning och kommer mycket nära nivån på absolut styrka, men det är troligt att en person skulle kunna nå 100%. Detta beror delvis på att kroppen bara är avsedd att hantera så mycket belastning över Long term. Det beror också på att kroppen också är tänkt att alltid ha en reserv av styrka den kan använda i tider med fara. Nivån på maximal styrka kan mätas med enkla övningar, såsom knäböj och repetitioner med vikter.

Andra typer av styrka inkluderar koncentriska, excentriska och isometriska. Den första är den mängd energi som en muskel kan utöva när den är kontrakterad. Excentrisk energi är hur mycket kraft muskeln har när den sträcks ut. Med många slags övningar kommer musklerna att växla fram och tillbaka mellan dessa typer av energier med upprepning av repetitioner och andra liknande slags rörelser. Isometrisk är den styrka som en person måste ha en vikt eller position.