Cos'è una dieta per abbassare i trigliceridi?

I trigliceridi sono grassi che si trovano nel sangue e che provengono dal cibo mangiato. Il corpo ha bisogno di trigliceridi per l'energia, ma quando i livelli di trigliceridi diventano troppo alti, può metterne uno ad un aumentato rischio di malattie cardiache. Un semplice esame del sangue che misura il colesterolo può verificare i livelli di trigliceridi; Se i livelli sono troppo alti, il medico può raccomandare una dieta per ridurre i trigliceridi. Questa dieta è generalmente consiste nel mangiare più frutta, verdura e cereali integrali, mentre si riduce o eliminando zuccheri e semplici carboidrati.

Un medico può essere in grado di fornire consigli specifici per una dieta per abbassare i trigliceridi, oppure si possono trovare una grande quantità di informazioni cercando online. Gli alti trigliceridi possono essere causati da cattiva dieta, obesità, diabete o ipotiroidismo, tra le altre cause. Il primo passo per iniziare una dieta per abbassare i trigliceridi è ridurre alcol, zucchero e farina bianca. Gli alimenti e i dolci trasformati sono spesso i più alti in zucchero e CARBS, ed è meglio evitarli il più possibile.

frutta e verdura sono parti essenziali di una dieta per abbassare i trigliceridi. È importante mangiare alcune porzioni di frutta ogni giorno e rendere le verdure parte di ogni pasto. Alcune persone cercano di modificare le dimensioni delle loro porzioni facendo un grande piatto di verdure per il piatto principale e mangiando una piccola porzione di carne o carboidrati sul lato. Frutta e verdura sono carboidrati complessi e sono la parte più importante di una dieta sana.

In una dieta per abbassare i trigliceridi, è meglio evitare la carne rossa il più possibile e mangiare proteine ​​magre come pollo o pesce. I fagioli e i prodotti di soia sono anche eccellenti fonti di proteine ​​e sono una scelta salutare per questa dieta. Si raccomanda anche spesso che le persone con alti trigliceridi tagli indietro prodotti lattiero-caseari come latte e uova o passano invece a un latte a basso contenuto di grassi o scremature.

I cereali integrali sono una parte importante di una dieta per abbassare i trigliceridi, quindi scegli pane e cereali a grani interi. I cereali integrali sono anche un'importante fonte di fibra, che può aiutare a ridurre i trigliceridi. Seguire un piano alimentare ragionevole è solo una parte dell'abbassamento dei trigliceridi e del miglioramento della salute generale. È importante fare abbastanza esercizio fisico, che è generalmente considerato almeno 20-30 minuti al giorno e dormire a sufficienza. Anche rimanere idratati è importante e si dovrebbe cercare di bere da circa sei a otto bicchieri d'acqua al giorno.