Jaké jsou různé typy občerstvení s vysokými vlákny?
Předpokládá se, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny zlepšují obecné zdraví a wellness a zároveň podporují hubnutí. Z tohoto důvodu se mnoho lidí snaží najít dobré způsoby, jak posílit vlákno ve své stravě. Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je jíst občerstvení s vysokým obsahem vlákniny, což jsou potraviny, které obsahují přirozeně vysoký obsah vlákniny. Tato jídla se často doporučují pro občerstvení, protože pomáhají udržet lidi, kteří se cítí plnější déle.
Rychlý a snadný občerstvení s vysokým obsahem vlákna je směs stezek vyrobená z ořechů a sušeného ovoce. Jednou z nejlepších kombinací vysokých vláken jsou mandle, rozinky a vlašské ořechy. Tuto směs může být také posypána přes malou misku obilovin nebo přidáno k jogurtu pro ty, kteří nemají rádi konzumace sušeného ovoce a ořechů samy o sobě. Mezi další ořechy, které lze přidat do směsi, patří kešu a ořechy brazil. Dva z nejlepších ovoce sušených vláken jsou meruňky a fíky. Tři nebo čtyři sušené fíky nebo drIED meruňky vytvářejí velké občerstvení s vysokým obsahem vlákniny, které je rychlé a snadné. Tento druh občerstvení je také velmi přenosný a lze jej snadno přijmout do práce a na výletech. Je to také dobré svačinu mít po ruce při cestování.
Populární občerstvení, které se také náhodou má vysoký obsah vlákniny, je popcorn. Chcete -li posílit zdravé aspekty tohoto svačinu, přeskočte máslo a snižte sůl. Chuť může být posílena přidáním pomlčky černého pepře, vloček z červeného papriky nebo malým posypáním strouhaného parmezánového sýra. Zatímco popcorn zamořený máslo není nejzdravější volbou občerstvení, popcorn vyrobený doma s velmi malým olejem nebo máslem může být docela zdravý.
Většina celozrnného pečeného zboží se může snadno převést do občerstvení s vysokým obsahem vlákna. Celozrnný chléb nebo tortilly lze vyrobit z lahodných sendvičů. Chcete -li přidat protein do těchto občerstvení s vysokým obsahem vlákniny, rozložte tortilla nebo chléb arašídovým máslem.Chcete -li přidat protein a další vlákno, zkuste místo toho použít mandlové máslo nebo arašídové máslo.
Celozrnné muffiny, sušenky a bagely si můžete také užívat jako občerstvení s vysokým obsahem vlákniny. Totéž platí pro tyto druhy pečeného zboží vyrobeného z otrub. Cereálie vyrobené z celých zrn se mohou zdvojnásobit jako občerstvení s vysokým obsahem vlákniny. Totéž platí pro obiloviny vyrobené z celozrnných obilovin nebo obilovin.