Jaké jsou různé typy doplňku kapalného hořčíku?
Kapalný doplněk hořčíku může být kombinován s vápníkem, smíchaným s glukózou, vyrobeným ze starověké mořské soli nebo chelátového, což znamená přidat molekuly, které pomáhají absorpci. Někdy kapalný doplněk hořčíku zahrnuje vitamín D ve vzorci, který pomáhá jeho účinnosti. Vitamin D umožňuje rychlost absorpce hořčíku, což znamená, že nedostatek v tomto vitamínu může způsobit bezcenné minerální doplňky.
Kapalné doplňky vápenatého hořčíku mohou kombinovat vitamin se dvěma minerály. Tyto formy obvykle umožňují snadné trávení a u zdravých lidí nepřinášejí žádné vedlejší účinky. Vápník ve vzorcích se zabývá jakýmkoli nedostatkem v tomto minerálu, který také pomáhá tělu trávit jídlo.
Citrát hořčíku je nejběžnější formou doplňku, který se uvádí na trh jako projímadlo. Všechny doplňky kapalného hořčíku mohou způsobit průjem, když dávky přesahují to, co tělo používá. Doporučené denní množství hořčíku je mezi 350 a 400 miligramy denně. TakDoplňky s potravinami obvykle pomáhají s absorpcí.
Chelatovaný kapalný doplněk hořčíku se nazývá hořečnatý aspartát. Molekuly aminokyselin zvyšují biologickou dostupnost minerálu v těle. Mohou to být žádoucí sloučeniny pro lidi, kteří používají diuretiku nebo pilulky na vodu k řešení zdravotních stavů. Hořčík se vylučuje močí a časté močení může vést k nedostatku hořčíku.
Chlorid hořečnatý je kapalný doplněk hořčíku, který vyžaduje chlazení a obvykle se tělem snadno absorbuje. Tyto doplňky obsahují iontové soli z solanky nebo mořské soli. Chlorid hořečnatého se také používá k výrobě tofu a v některých oblastech slouží tekuté formy jako decer. Tyto sloučeniny se v zimních měsících ukazují účinné, aby roztavily led a sníh jako alternativu k skalní soli.
Aktivací enzymů vykonává hořčík více než 300 důležitých funkcí vtělo. Pomáhá kosti formovat a může zabránit osteoporóze, což je stav, kdy se kosti měkké nebo křehké. Hořčík je životně důležitý pro přeměnu potravy na energii, správné fungování mozku a svalů, trávení a metabolismus. Hraje také roli ve správné rovnováze hormonů vydaných Glands.
Nedostatek hořčíku může existovat u lidí se špatnou stravou. Nadměrné užívání alkoholu může také vyčerpávat nezbytné hladiny minerálu spolu s cukrovkou špatně kontrolovanou inzulínem. Lidé, kteří trpí častým zvratem nebo průjem, mohou také ztratit hořčík a stát se nedostatečným.
Některá jídla obsahují vysoké množství hořčíku, včetně ořechů, zelené, listové zeleniny a zrn. Bran a hnědá rýže jsou bohaté na minerál, spolu s lískovými ořechy, arašídy a mandlemi. Špenát, švýcarský mangard, okkra a Lima fazole také obsahují vysoké hladiny hořčíku. Lidé, kteří žijí v oblastech s tvrdou vodou, mohou při pití vodovodní vody získat další hořčík.