Jakie są różne rodzaje ciekłego suplementu magnezu?
Suplement ciekłego magnezu można połączyć z wapniem, zmieszany z glukozą, wykonany ze starożytną solą morską lub chelatowaną, co oznacza dodanie cząsteczek w celu wchłaniania. Czasami płynny suplement magnezu zawiera witaminę D w wzorze, aby pomóc jej skuteczności. Witamina D pozwala na szybkość wchłaniania magnezu, co oznacza, że niedobór tej witaminy może czynić suplementy mineralne bezwartościowe.
ciekł wapnia suplementy magnezu mogą łączyć witaminę z dwoma minerałami. Formy te zazwyczaj pozwalają na łatwe trawienie i nie powodują żadnych skutków ubocznych u zdrowych ludzi. Wapń w formułach odnosi się do wszelkich niedoborów w tym mineralnym, co pomaga również trawić żywność.
cytrynian magnezu jest najczęstszą formą suplementu, który jest sprzedawany jako środek przeczyszczający. Wszystkie ciekłe suplementy magnezowe mogą powodować biegunkę, gdy dawki przekraczają to, co zużywa ciało. Zalecana dzienna ilość magnezu wynosi od 350 do 400 miligramów dziennie. TakSuplementy z żywnością zazwyczaj pomagają w absorpcji.
Chelatowany suplement magnezowy nazywa się asparaginianem magnezu. Cząsteczki aminokwasowe zwiększają biodostępność minerału w organizmie. Mogą to być pożądane związki dla osób, które używają leków moczopędnych lub pigułek wodnych w celu rozwiązania warunków zdrowotnych. Magnez jest wydalany przez mocz, a częste oddawanie moczu może prowadzić do niedoboru magnezu.
Chlorek magnezu jest ciekłym suplementem magnezu, który wymaga chłodzenia i zwykle jest łatwo wchłaniany przez organizm. Suplementy te zawierają sole jońskich z solanki lub soli morskiej. Chlorek magnezu jest również stosowany do wytwarzania tofu, a forma płynna służy jako de-acer w niektórych obszarach. Związki te okazują się skuteczne w miesiącach zimowych, aby stopić lód i śnieg jako alternatywę dla soli skalnej.
poprzez aktywację enzymów, magnez wykonuje ponad 300 ważnych funkcji wciało. Pomaga kości tworzyć się i może zapobiec osteoporozie, stanu, w którym kości stają się miękkie lub kruche. Magnez jest niezbędny do przekształcania żywności na energię, właściwe funkcjonowanie mózgu i mięśni, trawienie i metabolizm. Odgrywa również rolę w prawidłowej równowagi hormonów uwalnianych przez gruczoły.
Niedobór magnezu może istnieć u osób ze słabą dietą. Nadmierne spożywanie alkoholu może również wyczerpać niezbędne poziomy minerału, wraz z cukrzycą słabo kontrolowaną insuliną. Osoby cierpiące na częste wymioty lub biegunkę mogą również stracić magnez i stać się niedoborem.
Niektóre pokarmy zawierają duże ilości magnezu, w tym orzechy, zielone, warzywa liściaste i ziarna. Bran i brązowy ryż są bogate w minerały, wraz z orzechami laskowymi, orzeszkami ziemnymi i migdałami. Fasola szpinakowa, szwajcarska, okra i limu zawierają również wysokie poziomy magnezu. Ludzie mieszkający w obszarach z twardą wodą mogą uzyskać dodatkowe magnez, gdy piją wodę z kranu.