액체 마그네슘 보충제의 다른 유형은 무엇입니까?

액체 마그네슘 보충제는 칼슘, 포도당과 혼합, 고대 바다 소금으로 만든 또는 킬레이트 화 될 수 있으며, 이는 분자를 첨가하여 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 때때로 액체 마그네슘 보충제에는 효과를 돕기 위해 공식에 비타민 D가 포함됩니다. 비타민 D는 마그네슘의 흡수 속도를 허용하면이 비타민의 결핍으로 인해 미네랄 보충제가 무가치하게 될 수 있습니다.

액체 칼슘 마그네슘 보충제는 비타민과 두 개의 미네랄을 결합 할 수 있습니다. 이 형태는 일반적으로 쉬운 소화를 허용하고 건강한 사람들에게 부작용을 일으키지 않습니다. 공식의 칼슘은이 미네랄의 모든 결핍을 다루며, 이는 또한 신체가 음식을 소화하는 데 도움이됩니다.

구연산 마그네슘은 가장 일반적인 보충제이며 이완제로 판매됩니다. 모든 액체 마그네슘 보충제는 복용량이 신체의 사용을 초과 할 때 설사를 유발할 수 있습니다. 권장되는 일일 마그네슘은 하루에 350 ~ 400 밀리그램입니다. 탁음식을 섭취하면 일반적으로 흡수에 도움이됩니다.

킬레이트 액체 마그네슘 보충제를 아스 파르 테이트 마그네슘이라고합니다. 아미노산 분자는 신체의 미네랄의 생체 이용률을 향상시킵니다. 이는 건강 상태를 해결하기 위해 이뇨제 또는 수제를 사용하는 사람들에게 바람직한 화합물 일 수 있습니다. 마그네슘은 소변을 통해 배설되며 빈번한 배뇨는 마그네슘 결핍으로 이어질 수 있습니다.

염화 마그네슘은 냉장이 필요한 액체 마그네슘 보충제이며 일반적으로 신체에 쉽게 흡수됩니다. 이 보충제에는 소금물 또는 바다 소금의 이온 염이 포함되어 있습니다. 클로라이드 마그네슘은 또한 두부를 만드는 데 사용되며 액체 형태는 일부 지역에서 디 자체 역할을합니다. 이 화합물들은 겨울 동안 암염의 대안으로 얼음과 눈을 녹이는 데 효과적입니다.

효소를 활성화하여 마그네슘은 300 개 이상의 중요한 기능을 수행합니다.몸. 뼈가 형성되며 골다공증을 예방할 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 부드럽거나 부서지기 쉬운 상태입니다. 마그네슘은 식품을 에너지로 전환, 뇌와 근육의 적절한 기능, 소화 및 신진 대사로 전환하는 데 필수적입니다. 또한 땀샘이 방출 한 호르몬의 올바른 균형에 중요한 역할을합니다.

식이가 열악한 사람들에게는 마그네슘의 부족이 존재할 수 있습니다. 과도한 알코올 사용은 또한 인슐린으로 제어되지 않은 당뇨병과 함께 필요한 수준의 미네랄 수준을 고갈시킬 수 있습니다. 자주 구토 나 설사를 겪는 사람들은 마그네슘을 잃고 부족할 수 있습니다.

특정 음식에는 견과류, 녹색, 잎이 많은 채소 및 곡물을 포함하여 많은 양의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 밀기울과 현미는 헤이즐넛, 땅콩 및 아몬드와 함께 미네랄이 풍부합니다. 시금치, 스위스 차드, 오크라 및 리마 콩도 높은 수준의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 경수가있는 지역에 사는 사람들은 수돗물을 마실 때 여분의 마그네슘을 얻을 수 있습니다.